Шпаргла је укусна и хранљива биљка. То је одличан извор влакана, фолата, витамина А, Ц, Е и К. Пун је антиоксиданата који су одлични за тело. Овај пролећни поврће треба да буде део било какве здраве исхране. Такође је врло укусно!
Нико не воли да кува након дугог дана на послу, али микровална пећница чини брзо и лако рад кухања шпароге. Мало лука, лука, лимунов сок и маслац побољшавају природни укус шпароге. Овај рецепт ће вам пружити брзо здраво јело које је супер лако направити. Чишћење је само поветарац када вам је све потребно микровална пећница.
Шта ћеш ти требати
- 1 фунта свеже шпаргаре
- 1 тсп косхер сол
- 1/2 тсп лука у праху
- 1/2 чајне пахуљице у праху
- 1 тбсп лимунов сок
- 1 жлица жбун, урезано на 8 комада
Како да се направи
1. Обришите чврсте крајеве крајева од шпаргле шпарга, а онда сечете на 2-инчне дужине. Ставите у микроталасну посуду са поклопцем. Потросите шпаргаре са косеровом соом , прахом лука и прахом од белог лука . Сипајте лимунов сок и тачку са маслацем.
2. Покријте поклопац и микроталасну пећницу на високој снази од 2 до 3 минута. Премешајте да дистрибуирате зачине. Кувајте још 2 до 3 минута док се шпаргери не раде. Још једном премешајте пре служења.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 51 |
| Укупно масти | 3 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 8 мг |
| Натријум | 584 мг |
| Угљени хидрати | 5 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 3 г |