Воће милксхаке или пеглање су веома популарне у Мароку. Пробајте овај једноставан рецепт за јабуку и банану за лагану храну или као део ифтара током Рамазана .
Шта ћеш ти требати
- 2 шоље (око 1/2 литра) хладног млека
- 1 средња јабука, ољуштена, украшена и сецкана
- 1 средња банана, ољуштена и подељена на неколико комада
- 2 кашике жлица
- шећер или по укусу
- шачица леда (опционо)
Како да се направи
- Ставите јабуку, банану и шећер у блендер са око 1/2 шоље млека. Мешајте до кремастог и глатког.
- Постепено додајте преостало млеко и мешајте се само док се не меша и пенуша.
- Додајте мало леда у блендер ако вам се воље добро охлади и мешајте још један минут да бисте срушили лед.
- Залити у наочаре и служити.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 241 |
| Укупно масти | 6 г |
| Засићене масти | 3 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 16 мг |
| Натријум | 72 мг |
| Угљени хидрати | 45 г |
| Дијетска влакна | 4 г |
| Беланчевина | 6 г |