Снацкинг је део живота. Превише грицкалица може довести до повећања телесне тежине, али ако изаберете мудро на вашем путовању без шећера, грицкалице могу бити диван дио ваше исхране који ће вас задржати на одрживом начину живота без шећера.
За неке, без средстава без шећера искључују све облике шећера, укључујући и воће. Чак и слаткоће од послужења банане може бити довољно да вас врати у желудац за шећер. Ако је то случај за вас онда је чак и ова ужина можда нешто што треба да избегнете, али за многе, повремени третман са засладљивим воћем неће нанети штету.
Банана се сматра задовољством у исхрани без шећера, јер је тако високо у угљеним хидратима и природним шећерима. На срећу само мало пире, зрела банана иде дугим путем у укусу. Овај рецепт укључује банану од 1/4 чаша која је приближно једнака једној малој банани. Подијељено са 4 порције, то није пуно у великој шеми ствари и комбиновано са додатним екстрактом банана како би се обезбедило да је укус банане укус низак у угљеним хидратима и шећерима. Цхиа семена су веома висока влакна и упарена са бананом, помаже у смањивању укупних нето угљених хидрата. То је брз и лаган дезерт или ужина која можете учинити напријед и задржати у фрижидеру - савршено за напорне дане када вам је потребан брзи пицк-ме-уп.
Инфо о исхрани:
Калорије: 166, Калорије од масти: 102, Укупно масти: 11.3 г, Засићене масти: 1 г, Транс масти: 0 г, Холестерол 0 мг, Натријум: 147 мг, угљени хидрати: 14.8 г, влакна: 10.8 г, шећер: 1.3 г, Протеини: 6,6 г, Витамин Ц: 1%, Витамин А: 5%, Гвожђе: 14%, Калцијум: 38%, Нето угљени хидрати: 4,8 грама по порцији
Шта ћеш ти требати
- 2 шоље неслада
- бадемово млеко
- 1/2 чајне семе цхиа
- 1/4 чаша пире зреле банане
- 1 кашичица екстракт ваниле
- 1/2 до 1 кашичица ваниле течност стевиа (или заслађивач по избору по укусу)
- Пинцх сол
- Опционално: шлагом без шећера и / или чоколадним сосом без шећера за допуњавање
Како да се направи
- Мешати све састојке све док се не комбинује. Користите мешач за постоље ако пиринач банана не садржи довољно добро.
- Окусите и прилагодите заслађивачу према вашој жељи.
- Пустите седите 5 минута, затим поново мешајте и сипајте у службене наочаре.
- Хладити 10 минута до сета.
- Врх са шлагом без мљекарства и сипањем шећера без чоколадног сирупа по жељи.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 53 |
| Укупно масти | 2 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 169 мг |
| Угљени хидрати | 8 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 1 г |