Ова лагана печена пилетина и броколи диван лонац прелазе се срезаним сиром и здробљеним чипсом и пече до савршенства. Пилетина је уништена, а затим је исечена и печена броколијем са укусним и лаганим сосом. Ако сте кратки на време, слободно користите потпуно куване хлађене пилеће траке или пилеће месо.
У сосу и преливи спадају мајонез, кондензована супа, сир и чипс од кромпира.
Додајте бачену салату и кексу за диван оброк, или послужите посуђем топлим куваним пиринчем или тестенином.
Можда вам се свиђа и пилећи диван . То је укусна алтернатива, а укључује кувани пиринач и павлака.
Шта ћеш ти требати
- 2 паковања броколија (замрзнуто, сецкано, по 10 унци)
- 6 половина пилећег брега (без кости, без коже)
- 1 кашика у ушћу Ворцестерсхире
- 1 кашичица чесном прашком
- 1 може крем пилеће супе (смањене масти)
- 1 шоља мајонеза
- 2 кашичице лимунов сок (свеже)
- 2 шоље цхеддар качкаваљ
- 1 шоља
- чипс од кромпира (здробљен, или други топпинг *)
Како да се направи
- Кукуруз броколи до понуди. Ставите пилеће груди у велики пан; покријте водом и додајте Ворцестерсхире сос и бели лук. Довести до кључања; смањити топлоту и утопити око 25 минута. Испразните и хладите.
- Реруј пећницу до 350 Ф.
- Лагано мазати или прскати касетну твар од 3 квартице са спрегнутим спрејом за кување.
- Исеците пилетину у комаде. Ставите броколи у посуду за грицкалице, а затим га надоградите пилећим комадима.
- У посуду комбинирајте кондензовану супу, мајонез и лимунов сок. Сипајте пилетину.
- Посути сир и чипс од кромпира преко врха тепиха. Печите у загрејану рерну од 35 до 45 минута.
* Замењују француски пржени лук или око 1 шољу меких мрвица од хлеба бачених са 2 жлица растопљеног путера.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 1923 |
| Укупно масти | 130 г |
| Засићене масти | 42 г |
| Незасићена маст | 43 г |
| Холестерол | 531 мг |
| Натријум | 1.296 мг |
| Угљени хидрати | 22 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 158 г |