Овај колач од ананаса је једноставан за производњу и укусно јести. Можете лако смањити калорије и масти испуштањем кокоса и мраза из рецепта.
Шта ћеш ти требати
- 2 шоље сврхе
- 1 1/2 чаше гранулираног шећера
- 2 тсп сода за пециво
- 1 чаша осушеног кокоса (опционо)
- 2 јаја, лагано пребијено
- 1 тсп ванилин екстракт
- 1 20 унци може дробити ананас
- За замрзавање:
- 3 шоље
- шећера у праху
- 1 тсп ванилин екстракт
- 1/4 чаша млека без масти
Како да се направи
- Пеците на 350 степени
- Обложите 9 Кс 13-инчни тепих за печење са неприликом за кухање
- Комбинујте брашно, шећер, сода бикарбине и кокосову супстанцу (ако користите)
- Додајте јаја и ванилију и мешајте у здробљеном ананасу.
- Сипајте у припремљену посуду за печење и пеците 30-40 минута, док се не постави чиста зубна чаура у средини.
- За замрзавање, мјешавина шећера у праху, ваниле и млека у великој посуди до жељене конзистенције. Додајте још шећера или више млека по жељи. Ако желите укус кокоса, замените екстракт кокоса за ванилију и потресите неку исушену кокосову врху.
Количина масти са кокосом: укупне калорије 218, калорија од масти 16, укупне масти 1,8 г (сат 1.3 г), холестерол 21 мг, натријум 143 мг, угљени хидрати 48,2 г, влакна 0,7 г, протеини 2,2 г
Калемери од масноће 5, укупне масти 0.6г (сат 0.2г), холестерол 21мг, натријум 134мг, угљикохидрат 46.4г, влакно 0.5г, протеина 2.2г
На нефростен трг без кокоса : калорије 127, калорија од масти 5, укупна маст 0,6 г (сат 0,2 г), холестерол 21 мг, натријум 132 мг, угљени хидрати 28,4 г, влакна 0,5 г, протеина 2 г
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 220 |
| Укупно масти | 3 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 21 мг |
| Натријум | 468 мг |
| Угљени хидрати | 42 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 8 г |