Конзистентност овог пеглања је тања од неких, али је и даље кул, освежавајући начин конзумирања здраве дозе воћа и јогурта.
Шта ћеш ти требати
- 3 шоље
- лубенице
- 1 мала банана, сецкана
- 1 шоље леда
- 1 1/2 шоље 0% масти ванилин јогурт у грчком стилу (нпр. Оикос или Традер Јое)
Како да се направи
- Једноставно ставите комадиће лубенице, сецкану банану, лед и јогурт у блендеру.
- Мешајте до глатке. Залити у четири велике наочаре или шест малих.
По 12 унци: калорија 158, калорије од масти 16, укупне масти 1г (сат 0.5г), холестерол 4мг, натријум 62мг, угљени хидрати 29.8г, влакна 1.5г, протеини 5.6г
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 97 |
| Укупно масти | 2 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 8 мг |
| Натријум | 30 мг |
| Угљени хидрати | 18 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 3 г |