Овај једноставан рецепт Цхицкен Вонтон прати читачев предлог да смањите количину масти и калорија пекарством уместо да дубоко пржите пуњене вуноне. Такође сам користио маслац са масним киселинама и шећером. Сваки вонтон има око 55 до 60 калорија.
Шта ћеш ти требати
- 2 кашике шунке (фино исецкане)
- 1 чоколадни чоколад (фино исецкани)
- 2 зеленог лука
- 8 унци пилећег меса
- 3 жлица су смањиле масно кисело маслина од кикирикија
- 3 жлице шаргарепе
- 1 кашичица зелена цурри паста
- 2 кашике сојиног соса
- 1 1/2 суплементе шећера шећера (као што је ЗСвеет)
- 2 кашичице лимуновог сока
Како да се направи
1. Угрејте пећницу на 350 степени Фахренхеита (око 175 степени Целзијуса). Спраи 2 9 Кс 13-инчни плоче за печење са спрејом за спречавање прскања (као што је Пам).
2. Загрејати вок над средњом високом температуром. Додајте 2 кашике уља, сипајте га по странама вокса. Када је уље вруће, додајте лопате, бели лук и зелени лук . Укратко исперите , а затим додајте пилеће месо и мешајте на високој температури, све док пилетина не промени боју и скоро се кува.
Мешајте у преосталим састојцима. Уклоните вок из горионика и пустите да се смеша охлади.
3. Поставите вонтон омотаче с малом посудом напуњену водом. Поставите 1 вонтон омотач и ставите око 1 жлица пилеће мешавине у средини. Потегните прст у воду и покрените га дуж ивица вонтон омотача на влажно. Узмите још један вонтон омотач и поставите је на врх на начин који обликује облик звијезда (тј. Горњи омотач изгледа као дијамант умјесто квадрата). Наставите са остатком смеше.
4. Да бисте припремили вонтон, поставите их на плоче за печење и лагано прскати прскањем за кување. Печите 12 до 15 минута до злата, окрећите се на пола кувања.
Дим Сум анд Парти Реципес
Главни кинески рецепт за храну
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 69 |
| Укупно масти | 4 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 12 мг |
| Натријум | 146 мг |
| Угљени хидрати | 5 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 5 г |