Направите домаћи вегетаријански протеински шејк за доручак или након великог тренинга! Овај домаћи јаздни протеински шејк је заслађен воћем и јогуртом, и мешан са са пасуљима за хранљиво високо влакно и храну високог протеина . Рецепт од Бусх'с® Беанс.
Шта ћеш ти требати
- 1 6-унца може ананас сок
- 4 унце немастаног јогурта банане јагоде (или сојиног јогурта да га држи веган)
- 1 шоља јагода (смрзнуто)
- 1 16-унца може бити сјеверни пасуљ (испрана и исушена
- 1 кашичица меда
- 3/4 кашичице ђумбир земље
- 1/4 кашичице марелице
Како да се направи
- Ставите ананасов сок, јогурт и јагодице у мешалицу и мешајте до глатке.
- Додајте Велики сјеверни пасуљ, мед, млевени ђумбир и мушкатни орах.
- Мијешајте, по потреби прочишћавајући стране.
- Добро се расхлади.
Макне 4 вегетаријанске протеинске шејксе.
Нутритивне информације (од броја калорија):
Калорије: 445, Калорије од масти: 17
% Дневна Вредност:
Укупна маст: 1.9г, 3%; Засићене масти: 0,7 г, 4%
Холестерол: 2 мг, 1%
Натријум: 37 мг, 2%
Укупни угљени хидрати: 83,2 г, 28%
Диетна влакна: 23.8г, 95%
Шећери: 12.5г
Протеини: 26.5г
Витамин А 0%, Витамин Ц 40%, Калцијум 26%, Гвожђе 37%
Такође видети:
Протеин богата вегетаријанска храна
Вегетаријански рецепти са високим садржајем протеина
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 450 |
| Укупно масти | 3 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 4 мг |
| Натријум | 28 мг |
| Угљени хидрати | 83 г |
| Дијетска влакна | 23 г |
| Беланчевина | 26 г |