Додајте здравом јечмену од целог зрна вашим редовним вегетаријанским печеним зрнима за додатну структуру, укус и здрав раст влакана. Ови лагани вегетаријански печени пасуљ се израђују конзервираним пинто пасуљем, парадајзом мало меласе, а неки кечап и сенф, печен у пећници.
Ово је здраво и ниско-калорично и скоро без масноће посудје. Ови домаћи зрнасте печене јечам су вегетаријанске и веганске .
Овај вегетаријански печени пасуљ са рецептом јечма је љубазан Национални савет за храну за јечам.
Шта ћеш ти требати
- 3/4 чаша бисерни јечам
- 2-1 / 4 шоље воде
- 2 лименке (по 15 унци) пинто пасуља, испрати и исушити
- 1 конзерва (28 унци) дробљеног парадајза
- 3/4 цуп тамно смеђи шећер, упакован
- 3/4 чаша фино исецкане лук
- 1/3 чаше меласе
- 2 кашике кечапа
- 1 жлица сувог сенфа
- 1 кашичица соли (препоручујем морску сол или косхер сол)
- 1/2 чајна мушкатна мушкатна орашчица
- 1/4 кашичице цаиенне паприке
Како да се направи
- У малом кесу са поклопцем, доведите воду до цурка.
- Додати јечам ; врати се на врелину.
- Смањите топлоту на ниско, покријте и кухајте 45 минута или док се јечам не упакује и апсорбује течност.
- Сипајте кувани јечам у велику посуду и комбинујте са преосталим састојцима.
- Сипајте у 2-куарт печење.
- Печење у загрејану 325 Ф пећници 2-1 / 2 сата, повремено мешање.
Као кување са целим зрним? Ја радим! Свестрани су и, ако их купите у великој мери, они су погодни!
И, наравно, волим куповину у великој мјери ! Ево још неке здраве цјелине зрна да пробате.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 369 |
| Укупно масти | 1 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 255 мг |
| Угљени хидрати | 75 г |
| Дијетска влакна | 16 г |
| Беланчевина | 17 г |