Овес су доведени у Северну Америку почетком 1600-их. Жито се прославља у јануару током Месеца Националног овсена јела. Без обзира да ли зими или не посећујете посуду, ова кокосова овсена кашица је савршен вегански доручак за вегане који месари могу уживати. Потребно мало времена и мало напора, велики је по укусу и исхрани. Припремљен је са овсеном, бадемовим млеком и три врсте кокоса, није чудо што је то тако добро!
Замене састојака и савети за кување
Ево неколико других начина на који ћете обрађивати овај одличан рецепт за веган доручак са различитим састојцима:
Иди Банане: Додајте једну резану банану у посуду било које тачке током кувања или непосредно пре служења.
Цхоцолате Цхип-Ит: Ово је прилично објашњавање. Само додајте неколико кашика мравних чипова без млека у посуду непосредно прије служења (немојте их додавати док не будете спремни за јело или ће се брзо исцети).
Го Нутс: Додајте прљавстину прилика без обзира на врсту ораха које имате на располагању. Одсечени пекани, сирови ораси и бадеми су одличне опције.
Го Гранола: Додајте неколико кашика ваше омиљене граноле без млека у овсену кафу, пре него што послужите за мало додатних крчева. Ова кокосова гранола или ова Мапле Гранола су и укусне домаће опције.
Добијте воћу : Додајте неколико кашика било ког сушеног воћа које жудите. Сушене бруснице, сушене трешње и сувог грожђа представљају одличне додатке.
Ако волите свилену линију чистог кокосовог млека колико год сам ја, слободно замените бадемово млеко и кокосово млеко са оригиналном или ванилијском сортом. И, ако кувате за алергију или нетолеранцију глутена, само обавезно покупите сертификоване сокове без глутена.
Шта ћеш ти требати
- 3/4 чаша 1-минутни зоб (који се зове и брзо кување зоб)
- 1 шоље бадемовог бамбуса (било да је купио куповину или
- домаће , плус ако је потребно)
- 1/2 чаша кокосовог млека
- 1/4 чаше воде
- 2 кашике разбацане несладканог кокоса
- 2 кашичице смеђи шећер
- 1/2 кашичице екстракт ваниле
- Пинч цимета из земље
- Украсни: ракови од слатког кокоса
Како да се направи
- Комбинирајте 1-минутни овас, обично бадемово млеко, кокосово млијеко и воду у малом тепиху на високој температури. Кувајте, повремено мешајте док се мешавина не додирне. Додајте у разбацани кокосов орах, смеђи шећер, екстракт ваниле и млевени цимет, уз мешање довољно да се мијешају.
- Кувати само 30 секунди или више, или све док овсена каша не дође до правилне конзистенције. Склоните са ватре. Ако је овсена кашика превише густа, додајте прскање или још више бадемовог млијека или кокосовог млијека и добро се добро мјешајте за комбиновање.
- Пребаците овсену кашицу у сервисну посуду. Врх овсене кашице са слатким кокосом, и премешати пре уживања.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 848 |
| Укупно масти | 43 г |
| Засићене масти | 30 г |
| Незасићена маст | 6 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 212 мг |
| Угљени хидрати | 97 г |
| Дијетска влакна | 16 г |
| Беланчевина | 24 г |