Трудим се да увек држим банане у мом замрзивачу за кремасте пахуљице. Да, такође можете направити кошуље са замрзнутим бананама, али смеша неће бити дебела. И, као додатна страна, можете да баците неколико замрзнутих банана у блендер или процесор хране и направите веома укусни и здрав лагани сладолед меки сервиси. Али, вратите се на гомиле.
Пића направљена са јогуртом су уобичајена у блиским источној кухињи и сви типови су популарни овде у државама. Мислим да већина људи више воли да има своје кондиције за доруцак и попуњавају их са оба воћа и поврћа за здрав почетак дана. Блитз све то у блендер, сипајте га у преносиву шољу и имате хранљив доручак.
Међутим, лично, ја волим да направим кошуље као поподневни избор. Нешто је здраво да се борим с поподневним падом и желим да се извучем од мог стола и само идем. Жао ми је, немам времена за дремање, али механика може помоћи да ме освежиш. Поред тога, мање сам попуњавао поподне, тако да могу да однесем своје време да узмем у обзир слојеве укуса који желим у својој понуди.
Банана је обично главна и волим протеин који добијам од додавања јогурта. Избор јогурта зависи од вас, али ја увек идем са обичним грчким јогурту. Мало меда даје само додир слатке без дегустације као сладолед милксхаке и цимета је скоро увек добра идеја.
У овом тренутку мислим да је прилично често за Американце да стигну за жлица или два кикирики путера и признајем да нисам изузетак. Апсолутно обожавам ствари. Међутим, није то храна која је популарна у блиским источној кухињи или, уствари, у већини кухиња широм света. Међутим, Тахини је одлична замена. Паковање сезама додаје укусни мирисни укус, као и неки велики протеин и исту врсту кремастости коју ћете добити од кикирикија.
Шта ћеш ти требати
- 1 Замрзнута банана
- 1 Купон обичан грчки стил јогурт
- 1/2 Куп млека
- 2 лајсне душице
- 2 жлице тахини (паста од сусама)
- 1/4 кашичице цимета
- Прстохват соли
- 4 Велике ледене коцке
Како да се направи
Напомена: да замрзнете банане, сачекајте док не буду потпуно зрели, уклоните лупак, исеците на пола или четвртине и ставите у врећу за врећу у замрзивачу.
Да би направили грицкалице додајте банану, јогурт у грчком стилу, млеко, мед, пасту од сусама, цимет, сол и ледене коцке до блендера. Пурее док потпуно глатке и нема ледених чипова. Постарајте се хладно.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 357 |
| Укупно масти | 15 г |
| Засићене масти | 5 г |
| Незасићена маст | 5 г |
| Холестерол | 24 мг |
| Натријум | 253 мг |
| Угљени хидрати | 48 г |
| Дијетска влакна | 4 г |
| Беланчевина | 12 г |