Панко хлебне мрвице и пармезански сира чине ове печене тиквице помфритом и укусним. У овом рецепту, можете користити беланчевине или замену јаја да би масти и калорије били минимални. Овај помфрит је одлична алтернатива за кромпир са сендвичима, хамбургерима или шницама на жару.
Шта ћеш ти требати
- 2 мале до средње тиквице, око 1 фунте
- 1 жлица свјежег брашна
- 1 1/4 чаша панко бреадцрумбс
- 1/4 чаше нарибаног пармезанског сира
- 1/2 кашичице чесна у праху
- 1/4 кашике туне слатке паприке
- 1/2 кашичице соли
- 1/8 кашичице црног бибера
- 1 велико јаје, 2 беланчевина или еквивалентна јаја замена, лагано пребијен
Како да се направи
- Топлотна пећница до 425 Ф. Провуците плочу за печење са фолијом и спреј са спрејом за пржење.
- Убаците тиквице у траке око 4 инча и дебљине 1/2 инча. Ставите траке у посуду и баците брашно.
- У процесору хране, панком панком парирамо са пармезаном и зачине.
- Ставите замену јаја или јаја у посуду.
- У зрну јаја испухајте флоуред тиквице од тиквице, неколико у исто време. Баци се са мешавином мрвица. Распоредите се на припремљену листу за печење.
- Печемо око 15 минута, све док се лепо не смеше. Послужите помфритом са кечапом, салсом или зачинском сирачком смешом мајонезе .
Више Рецепти Зуццхини
Фриед Зуццхини Цоинс
Ови кукурузни новчићи су претучени и дубоко пржени до хрустљавог савршенства. Монети су зачињени малим босиљем и пармезаном. Послужите са укљученим дипом или својом омиљеном измишљеношћу.
Тиквице и летња скуша
Ово је лагана и једноставна зачињена печеница печена прскањем пармезанског сирева и дробњака.
Палачинке од тиквица
Ове добро зачињене мале палачинке направљене су од свјежих тиквица и пармезанског сира, уз босиљак за додатни укус. Послужите као прилог са мало парадајза киселог павлака или свеже салсе.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 207 |
| Укупно масти | 5 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 3 мг |
| Натријум | 537 мг |
| Угљени хидрати | 30 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 11 г |