Уживајте у овим јабукама са овсеним јелима свеже из пећнице са крпом која пари или паковате у кутијама за ручак своје деце за здраву снацку.
Пер Муффин:
- Калорије 208
- Калорије од масти 37
- Укупно масти 4.1г (сат 0.6г)
- Холестерол 18 мг
- Натријум 123мг
- Угљикохидрат 37.4г
- Фибер 3.8г
- Протеин 5.4г
Шта ћеш ти требати
- 1 1/4 чаша
- интегрално брашно
- 1 1/4 чаша овса
- 1 кашичица за пецење пецива
- 1/2 чајне жличице соде за сапун
- 1/4 кашике соли
- 1/2 чајна кашика цимета
- 1 шоља неслада јабука
- 1/2 чаша пињенка (ниско-масти)
- 1/2 чаша чврсто упаковани смеђи шећер
- 2 кашике уље каноле
- 1 велико јаје (лагано пребијено)
- 1/2 чаше грожђица
Како да се направи
- Пеците на 400 степени.
- Направите кифлу од 12 шоља у кутији са папирним кутијама или спреј са непрекидним спрејом за кување
- У великој чаши комбинујте брашно, овас, прашак за пециво , сода за сјеме , сол и цимет. У средњој посуди комбинују јабучњак, пиник, шећер, уље и јаје. Направите бунар у сувим састојцима и додајте мешавину јабуке. Обришите док не будете влажни. Прекривају грожђице. Попуните муффин шоље 2/3 пуне.
- Печемо 16-18 минута.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 168 |
| Укупно масти | 5 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 76 мг |
| Натријум | 137 мг |
| Угљени хидрати | 28 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 5 г |