Преко ноћи Оатсаре вероватно најлакше направити доручак на планети! Не захтевају апсолутно никакво кување и можете направити целу недељу вредну викенду!
Торта од шаргарепе Ноћење Овце су испуњене укусним укусом пиринчане торте! Шаргарепа, ораси и кокосови олакшавају исхрану! Доручак од овсене каше је пун влакана и фини су и испуњавају!
Овај рецепт се лако може удвостручити или утростручити у зависности од тога колико овсених намирница вам треба. Ако правите више од једног посуђа, само саставите састојке у већу посуду, а затим премешајте смешу на посуду од масонера или другу непропусну посуду. Можете лако направити доручак за целу породицу ноћ пре него што вам затреба!
Волим да користим кравље млеко за овај рецепт, али можете користити било коју врсту млијека које волите. Ако користите заслађени бадем или кокосово млеко онда смањите количину јаворовог сирупа који ћете додати зобу. Све ово зависи од вашег укуса, ако више волите да буде слађи, онда можете оставити сируп од јавора исти! Ако користите незашћено млеко, количина јаворјевог сирупа може остати иста! Такође можете заменити и друга заслађиваћа ако желите! Шећер или агаве нектар ће радити исто тако добро.
Шта ћеш ти требати
- 3/4 млијека по Вашем избору (кравље, бадем, кокосов олуја, соја)
- 3/4 чаше редовно ваљаног старомодног зоб
- 2 кашике фино исецкане шаргарепе
- 1 кашика сувог грожђа
- 1/2 кашичице цимета
- 1 пинч соли
- 1/2 чајна кашика ваниле
- 2 кашичице јаворовог сирупа
- 1 кашика ракотвореног кокоса (опционо)
- 1 кашика ораховане орахе (опционо)
Како да се направи
- Најједноставнији начин мешања и чувања овсене кашице јесте то учинити све у масонском теглу или другом тупперваре-у са чврстим поклопцем. Уверите се да су шаргарепе фино резане тако да се постану инкорпориране у зоб.
- Прво додајте млеко, цимет, сол, ванилију и јаворни сируп. Мијешајте их док се не комбинују. Затим додајте у зоб, резане шаргарепе, грожђице, кокосове и орахе ако одлучите да их додате.
- Чврсто заптити посуду или контејнер и ставити у фрижидер. Треба да седи најмање 5 сати, идеално преко ноћи. Овас би требао бити мекши и апсорбовао би укус зачина.
- У овом тренутку можете загрејати овсену храну ако желите, али велики део о овом рецепту је што су спремни да изађу из фрижидера! Посуда се лако може одвести!
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 817 |
| Укупно масти | 35 г |
| Засићене масти | 21 г |
| Незасићена маст | 4 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 329 мг |
| Угљени хидрати | 109 г |
| Дијетска влакна | 20 г |
| Беланчевина | 24 г |