ПБ & Ј овце су савршена комбинација ваших омиљених сендвич арома са најбољим оброком дана! Апсолутно није потребно кување, што чини овај рецепт укусним и једноставним! Савршено је за зимске мјесеце када желите срдачни доручак и за летње месеце када је последња ствар коју желите да урадите је да укључите пећ или пећницу!
Шта ћеш ти требати
- 3/4 шољице млека (крава, бадема, кокоса или соје)
- 3/4 чаша ваљана
- старомодни зоби (избегавајте коришћење зуба од 1 минуте или брзо кување)
- 1 кашика маслаца од кикирикија (глатка или глатка)
- 2 кашичице јаворјевог сирупа (мед може бити замењен)
- 2 кашичице желе или џема (без обзира какав вам је укус)
- прстохват соли
- 1 жлица сипаних кикирикија
Како да се направи
- Одредите коју врсту контејнера желите да користите. Лако је припремити, чувати и послужити овом рецепту за овсену јелу све у истом контејнеру за грејање, као што је посуда од масонског материјала или пластични контејнер.
- Удвостручите млеко, маслац од кикирикија, сируп од јавора и сол у масонском теглу или другу непрозирну посуду.
- Додајте зоб у мешавину млека и мешајте до потпуног комбиновања. Обавезно скажите стране како би се све укључило. Поставите поклопац на контејнер када се мешате!
- Ставите посуду у фрижидер најмање 5 сати и идеално преко ноћи. Биће омекшано и потпуно спремно доћи ујутру. Можете га загрејати ако желите, али укусно је укусно хладно, а затим избегавате било какво кување!
- Додајте желе на врх зоби и потресите с ситаним кикирикијем!
Реципе Типс
- Овај рецепт чини једну појединачну услугу, али се може лако удвостручити или утростручити да би се направила већа серија. Сматрамо да је довољно за неколико дана и да га раздвојимо између контејнера који се лако транспортују. Можете лако да ручате на посао или у школу.
- Овес је одличан и за децу. Они могу лако да их послужују директно из фрижидера! Са лакоћом се такође може загрејати у микроталасној пећници.
Замене и варијације
- Можете заменити јаворни сируп са медом или правилним шећером, без обзира што имате на располагању.
- Користите било какву желе или џем који вам се свиђају. Иди на традиционални газирани јелли или га преклопите црвеном храном!
- Може се користити шљаста или глатка маслина од кикирикија.
- Било какво млеко може се користити иу овом рецепту. Ако не једете млечне производе, једноставно замените млеко млеком без млека као што су соја, пиринач, бадем или кокосово млеко. Само обавезно користите несладену врсту јер је овај рецепт већ додао шећер. Ако сте само заслађени, само смањите количину јаворовог сирупа на једну кашичицу.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 858 |
| Укупно масти | 41 г |
| Засићене масти | 21 г |
| Незасићена маст | 9 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 389 мг |
| Угљени хидрати | 104 г |
| Дијетска влакна | 20 г |
| Беланчевина | 28 г |