Нож оваца је савршен доручак ако желите угодан, домаћи оброк, али не желите да додате ништа додатно у вашу јутарњу рутину. Ваљани зоб, млеко и још неколико укусних састојака се комбинују у контејнеру и остављају се да се хладе преко ноћи у фрижидеру. Овас постаје мекан и кремасти до јутра, баш као и споро кувана овсена каша. Цхиа семе, популаран за своје омеге-3 и друге погодности за здравље, такође постану пријатно мекани и додају лаган укус.
Мало јаворјев сируп, цимет и ванилија чине ово јело за доручак само слатко. Додао сам сушене трешње, тостове бадема и банане у руке за додатну природну слаткоћу и пуно текстуре. Замијените их за своје омиљене преливе, као што су свеже јабуке и орахе или свеже бобице, кокосове и макадамије. Послужите са свежим соком или лијепом шољицом хладне пивине .
Шта ћеш ти требати
- 1 чаша ваљан / старомодни зоб
- 1 кашичица семе цхиа
- 1/2 кашичице млијека цимета
- 1 сољу
- 1/4 чаша сушене трешње
- 1/2 шоље обичан грчки јогурт
- 1 шоље млека или млека без млека
- 2 кашике јаворјевог сирупа
- 1/4 кашичице екстракт ваниле
- 1/4 чаша тостованих бадема
- 1 средња банана, ољуштена и резана
Како да се направи
- Комбинирајте зоб, семе цхиа, цимета, соли, сушене трешње, јогурта, млека, јаворјевог сирупа и ваниле у великој тегли или средњем контејнеру са поклопцем. Добро промешати.
- Покривајте и фрижидер преко ноћи.
- Следећег јутра, послужите у две посуде и на врху свака са бадемом и бананом.
Напомена: Овлаживач у току ноћи ће се држати у фрижидеру око 3 дана.