Жудите удобност кремастог овсеног меса у успореним хранама (али истиче ујутру)? Овај једноставан овсени овсени рецепт "чује се" чаробно преко ноћи док се у фрижидеру опијме. Чувајте овсове у масону, тако да их можете ухватити док изадјете из врата, и уживајте у њима хладним или загрејаним у микроталасној пећници када радите.
Шта ћеш ти требати
- 1/2 чаше стари сокови
- 1/2 шоље млека
- 1 кашичица семе цхиа
- 2 кашичице смеђи шећер
- 1/8 кашичица цимета цимета
- 1 кашика маслаца од кикирикија
- 1/2 банане, резане
Како да се направи
- У масонском теглу или чинију комбинирајте зоб, млеко, чија, смеђи шећер и цимет. Добро промешајте, покријте и хладите преко ноћи.
- Непосредно пре служења, мешајте у кикирики путеру или бадему путера и врх са резним бананама.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 444 |
| Укупно масти | 20 г |
| Засићене масти | 8 г |
| Незасићена маст | 7 г |
| Холестерол | 37 мг |
| Натријум | 212 мг |
| Угљени хидрати | 56 г |
| Дијетска влакна | 6 г |
| Беланчевина | 16 г |