Шпагете и месне лопте су нешто што цела породица може уживати. Овде, направим мање месне месне прслуке користећи екстрашћу млевену говедину и додајући парадајз сосу и сијеченим луком како би их држали влажним. Мешалице су печене, не пржене, а затим куване у сосу маринара са ниским садржајем масти. Обећавам да нећете пропустити вишак масти у овој ниско-масти шпагети и јела од меса.
Шта ћеш ти требати
- 3/4 фунти ектра-леан гроунд бееф
- 1/3 чаше за пециво (око 1 резина)
- 1 тсп осушеног оригана
- 1/2 чаша фино исецкане лук
- 1/4 чаша конзервираног неосложеног парадајз соса
- 1 чоколадни каранфилић, здробљен
- 1/4 чаша свежег першуна, фино исецкан
- 2 1/2 шоље са малим мастима, сосом на бази натријум маринара (као што је Ами'с или Традер Јое'с)
- 8-унце шпагете или анђеоска паста за косу
Како да се направи
1. Пожарити пећницу до 400 степени и прскати лист са колачићима са непрекидним спрејом за кување .
2. Црвене говеђе месо у велику посуду за мешање. Додајте крушке, оригано, лук, парадајз сос , бели лук и першун.
3. Комбинујте састојке темељито, било прстима или виљушком.
4. Ролл мешавину меса у 1-инчне кугле и ставите на листу колачића.
5. Требало би да имате око 20 лоптица.
6. Печите у пећници 16-18 минута, окрећите једном у средини кувања.
7. Шпагете кухајте у великом лонцу према упутствима у пакету, без додане соли или уља.
8. У великом сосу са топлим маринара ; додајте куване месне лопте у сос и исперите док тјестенина није спремна.
По служби: Калорије 404, Калорије од масти 60, Укупно масти 6.9г (сат 2.4г), Холестерол 52мг, Натријум 242мг, Угљикохидрат 58.4г, Фибер 3.4г, Протеини 27.7г
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 579 |
| Укупно масти | 13 г |
| Засићене масти | 4 г |
| Незасићена маст | 5 г |
| Холестерол | 79 мг |
| Натријум | 857 мг |
| Угљени хидрати | 76 г |
| Дијетска влакна | 7 г |
| Беланчевина | 39 г |