Црвена Лентил и парадајзна супа је тако лако направити; потребно је мало времена, је хранљиво и јефтино.
Поред здраве леће и парадајза, такође ће вам бити потребни одређени залихе. Ако имате залиху у замрзивачу, сада је време да га користите. Добро је користити резервну коцку као замену. Користите поврће, ако желите вегетаријанску супу , у супротном је пиле добро.
Шта ћеш ти требати
- 7 оз / 200 г црвене леће, темељито опрати и уклонити сву групу
- 1½ пинт / 750мл залиха (погледајте увод изнад за који ће се залиха користити)
- 3/4 лб / 390 г конзерви парадајза
- Дасх салт
- Помфрит
- 1 тбсп
- свјежи кориандер (цилантро) или тиграст лист
Како да се направи
- Поставите опрану сочиву у велики поклопац или поклопац залиха са залихом. Додајте до вреле и кухајте откривено 10 минута. Покријте посуду, спустите топлоту и симетрирајте још 15 минута.
- Ставите лећу, парадајз, парадајз (укључујући било који сок), и свеже биље у процесор хране и блиц док не глатко.
- Повратите супу у тањир и мало смањите или док вам не буде дебљине.
- Сесајте са сланом и бибером како бисте окусили и опустили мало крему. Све што вам треба уз ово јело је неки крумпи хлеб и мало путера.
Пулс обично значи семе махунастих биљака, као што су пасуљ, грашак и леча. Пулсеви се обично могу једити у сировом стању, али чешће то не, импулс се осуши.
Једна од сјајних особина пулса је да је високо протеин, што их чини одличним додатком вегетаријанске исхране. Исто тако, они су здрава опција за месаре. Додатно томе, чињеница да су и угљени хидрати успореног ослобађања даје осећај пуније осећања дуже, корисно за оне који желе изгубити неколико килограма.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 217 |
| Укупно масти | 1 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 423 мг |
| Угљени хидрати | 37 г |
| Дијетска влакна | 6 г |
| Беланчевина | 17 г |