01 од 07
Идеје за доручак у првој триместру
Дорлинг Киндерслеи: Стуарт Вест / Гетти Имагес Први триместар је пуни мучнине, исцрпљености и пуно нових отока. Последња ствар коју желите да радите ујутро је јести, али то може бити једна ствар која помаже да се мучнина улегне! Ево неколико идеја да се ваша енергија одржи и ваша мучнина у првом тромесечју.
02 од 07
Смоотхиес
Леах Маронеи Смоотхие су стварно кључ за сретно јутро. Лако су сисати, пуно су воћа и стварно је лако направити. Ако можете поднети укус, покушајте да додате неки протеин у праху. Протеини су веома важни у првим месецима и понекад је тешко једити. Многа жена има аверзије у месу током првог тромесечја, тако да су пеглања одличан начин за паковање у неколицини додатних протеина. Јогурт је још један сјајан начин за паковање у протеин. Такође можете додати ствари као што су баби кале или беби шпинат , који су одлични извори фолата за ваше растуће бебе.
03 од 07
Чај и тост
Хонеи Аппле Тоаст. Леах Маронеи Звучи једноставно и досадно, али неки обични тепсији и чаша ђумбир чаја могу бити одличан почетак вашег јутра. То није најснажнији густи доручак, али биће лако јести и нема чудних мириса који могу увредити осећај носа. Ако се стварно осећате амбициозним, покушајте додати јаје . Или, само додајте брисачу крем сира и неке нарезане јабуке са дијетом меда. Можете добити мало воћа и мало млека у вашем систему.
04 од 07
Овсена каша
Блуеберри Куиноа Доручак Бовл. Леах Маронеи Овсена каша је заиста безопасан доручак и можете је учинити стварно једноставним за себе тако што ћете направити ноћни оат . Лако се пакују у покрету и пуне су влакно за пуњење. Можете додати ствари као што су бобице или шта год да вам стомак ради.
05 од 07
Житарице
Наталиа Ганелин / Гетти Имагес Неке житарице за доручак нису толико укусне и имају леп задатак за њих. Хладно млеко је лепо и освежавајуће и супер окусно рано ујутро.
06 од 07
Домаћи дански
Леах Маронеи Потребно је само мало лиснатог пецива и пар плода воћа да направите овај доручак . Једном када направите велику серију, можете их само замрзнути и поново наздравити. Маслина пецива и јаја која је лако јести чине брзи и укусни доручак.
07 од 07
Плаин вафле или палачинке
Пеанут Буттер Вафли од бобице. Леах Маронеи Можете направити велику серију вафлића или палачинки, а затим их замрзнути. Све што треба да урадите је да попијете два у тостер пећници ујутро и имам брз и лаган доручак који нема никаквих увредљивих мириса. Ако се осећате заиста амбициозним, можете додати мазило кикирики путера и посипање бобица на вафли. Ово ће вам помоћи да набавите свој протеин и малу количину воћа! Тешко је јести у првим месецима, зато покушајте да се уклапате у све нутроне које можете.