Свети Патрик значи поносно да носи зелену боју, прославља све Ирце и пије укусни Схамроцк Схаке! Нажалост, ако га купите у омиљеном ланцу брзе хране, пити ћете преко 500 калорија и 80 грама шећера! Иако је то дефинитивно вредело једном за неко време, постоји начин да уживате у свим истим невероватним укусима, са много мање калорија код куће! Овај рецепт за шминкање упакован је укусним укусом пеперминта и пуно је протеина све док има много мање калорија! Ту је и неки спанаћ унутра! Обећавам да уопште нећете моћи да га пробате! Додаје прекрасну, природну боју за подрхтавање, као и повећање гвожђа и других хранљивих састојака!
Уместо да користите меки сервирани сладолед, овај рецепт користи млеко и банане! Можете једноставно направити веган тако што ћете замијенити кравље млеко с бадемом, кокосом или сојом. Само будите свесни да ако користите заслађено млеко из млека да ће се потресати много слаткије!
Ако желите, можете испуштати прашак за протеински шејк , само смањити количину млека коју додате у пеглање. У зависности од величине банане, можда ћете морати додати мало више млека како бисте постигли исправну конзистенцију!
Ако желите да глатка кожа има дубљу зелену боју, можете додати боју за храну. Међутим, спанаћ чини добар посао да постане светло зелен без не-природне боје хране. Обавезно користите екстракт пеперминта, а не екстракт означен са "менте". Тип мете ће такође имати укус мекиње, тако да неће пробати исто!
Шта ћеш ти требати
- 1 1/2 шоље млијека (крава, бадем, кокосов орах или сојина)
- 1 велика банана (замрзнута)
- 1/2 шоља спанаћа (свеже)
- 1 шкампа протеина у праху од ваниле
- 1/4 кашике стварне екстракта пеперминта
- Опционално: шлага
- Необавезно: листови од менте за гарнисх
Како да се направи
- Додајте млеко у блендер. Додати у замрзнуту банану, корисно је да се банана пресеже пре замрзавања, али то није неопходно! Ако немате замрзнуту банану, можете користити свежу, само додајте око 5 ледених коцкица и блендеру. Ово ће помоћи да се постигне квалитет леда који је неопходан!
- Додајте у екстракт спанаћа, протеина и екстракта пеперминта. Благи неколико минута, све док не буде глатко. Корисно је користити миксер који је направљен за пеглање. Традиционални миксер можда неће учинити гладак као глатко.
- Пустите кошуљу у велико стакло и врх са свјежим листовима менте и шлагом ако желите!
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 700 |
| Укупно масти | 41 г |
| Засићене масти | 36 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 265 мг |
| Угљени хидрати | 73 г |
| Дијетска влакна | 18 г |
| Беланчевина | 21 г |