Вегетаријанац или не, вама ће вам се свидети овакви кондиторски производи, који се припремају са бананама, бадемовим млеком, какао и маслацем од кикирикија. Богат и јачајући, ово је савршена ствар за здравље лудака, вегане и оне који су алергични на млечне производе, соју, глутен и јаја да би се бацили у јутро или после тренинга. И, деца волим, такође, слободно их поделите са својим малолетницима!
Наравно, постоји више од једног начина да направите овакву врсту мириса, зато осјетите остале препоруке за варијације испод рецепта за више идеја!
Шта ћеш ти требати
- 2 целе, зреле банане
- 3-4 тбсп. какао у праху
- 1/4 чистог јаворјевог сирупа
- 1/4 чаша кремастог кикирикија
- 3 шоље ванилин бадемовог млијека, ванилије кокосовог млијека или других укуса ванила
- алтернатива млека без млека
- 1/2 шоље коцке леда
Како да се направи
- 1. Ставите банане у блендер заједно са какао прахом, јаворјевим сирупом и маслацем од кикирикија. Процес док се не пире и једноставно комбинује.
- Додајте бадемово млеко (или било коју другу алтернативу за млеко без млека) и лед, и мешајте се све док не буде глатко и кремасто.
- Послужите одмах, обучите се са резанцима тамне чоколаде без млека, ако желите.
Друге варијације:
- Схаке Ит Уп: Направите свој мирис више потреса тако што замените 2 шоље бадемовог млека са ванилиним сладоледом без млека (било на бадему, заснованој на бази кокоса, базираним на пиринчу или на бази соје). За мало додатног чоколадног ударца, уместо тога користите 1-2 капсуле сладоледа без чоколаде. Ова варијација је такође лепа када је обучена веганским шлагом и чоколадним сирупом без млека.
- Дупло чоколада : Замените ванилиново бадемово млеко (или соју или кокосову, ако користите) чоколадним бадемовим млеком.
- Протеин Поверхоусе: Додајте у 1 скупу вашег омиљеног протеина без млека у току првог корака приликом обраде банана, какао у праху, јаворјевог сирупа и маслаца од кикирикија. Обавезно пробајте тест серије и подесите слаткост по жељи.
- Иди Банане: Уместо додавања у 1/2 шоље леда, једноставно повећајте количину банана у рецепту на 3 и замрзните их 2 сата (до ноћи) пре него што направите грицкалице.
- Индијски то: За децу или одрасле који су такође алергични на маслац од кикирикија или само да би се променили, замените маслац од кикирикија са маслацом од индијског ораха, бадемовим путером или још једном маслиновим путером по свом избору.
- Го Рав: Користите сирово домаће бадемово млеко за бадемово млеко у рецепту, замените какао у праху са сировим прахом какаоа и замените маслацом од кикирикија са маслацем из сировог ораха као што је овај домаћи маслац од индијског каша .
- Чип Ин: Додајте чајне чоколаде без тамне чаше или црне чоколаде које не садрже млечне чаше у 1/2 чаша када додате у банане, какао у праху, јаворјев сируп и кикирики путер. За додатни додир промешајте у неким кокосовим ражњацима или исеците тамну чоколаду без млечних производа непосредно пре служења.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 524 |
| Укупно масти | 19 г |
| Засићене масти | 4 г |
| Незасићена маст | 8 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 298 мг |
| Угљени хидрати | 83 г |
| Дијетска влакна | 9 г |
| Беланчевина | 12 г |