Ако сте љубитељ тропских укуса, волићеш овај ананас рецепт кокоса. Укључује и кокосово млијеко и рашчишћени кокосов дишав слој укуса кокоса. Уколико желите ограничити унос шећера, уверите се да користите несладано кокосово млеко, несладканог кокосовог сокова и незамрзнуте смрзнуте комаде ананаса за овај рецепт. Потражите их у локалним здрављем храном или природним прехрамбеним супермаркетима, као што је Маркет Вхоле Фоодс или Традер Јое'с.
Шта ћеш ти требати
- 3 шоље ананаса (комади, несладени, смрзнути)
- 1/2 чаша кокосовог млека (несладкан, а не крем кокоса)
- 1/2 чаша ананаса
- 2 тбсп. кокосов оље (несладкан, разбијен)
- 1/2 шоље јогурта (ванила)
- 1 тбсп. душо
- Опционално: 1 тбсп. ананас (комаде за гарнисх)
Како да се направи
- Ставите све састојке у мешалицу за пеглање, као што је Блендтец или ВитаМик блендер у наведеном редоследу. Процесирајте док глатка или пожељна текстура.
- Украсите са комадима ананаса. Пружите одмах.
Ако ви и ваша дјеца једноставно не можете добити довољно пецива, пробајте неке од наших омиљених рецепата.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 372 |
| Укупно масти | 18 г |
| Засићене масти | 15 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 8 мг |
| Натријум | 42 мг |
| Угљени хидрати | 54 г |
| Дијетска влакна | 6 г |
| Беланчевина | 5 г |