Са овом мешавином 5 састојака претворите најосновнији део протеина у јело које бисте радо служили својој породици и свима који би могли да зауставе. Ово ће трајати најмање 5 дана у фрижидеру.
Ако желите једну маринаду, то је то. Савршено за пилетину , свињетину , шкампи и било коју врсту рибе. Маринате пилетина најмање 4 сата, до 12 сати за кошчу, шкампи од 30 минута до 1 сата и рибу 30 минута. Сенф се помаже емулговати маринадом, чинећи га дебљег, тако да се заиста држи хране.
Послужујте Салат салата Гарлицки Гарден, сливеред ведге салад или модерну грчку салату. Ово је такође велико салатно одијело.
Шта ћеш ти требати
- 1/2 шоље маслиновог уља (екстра девичан)
- 2 шљунка (млевено)
- 2 чесна каранфилића (
- фино млевено)
- 3 лимуна (
- затегнути и сокови)
- 3 кашике Дијон сенф
- Косхер сол и свјеже мљевени бибер по укусу
Како да се направи
- Ставите маслиново уље, шљунак, лимун и сок, сенф, сол и бибер у посуду са теглом са поклопцем. Вибрирајте или трешите како бисте добро комбиновали.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 208 |
| Укупно масти | 18 г |
| Засићене масти | 3 г |
| Незасићена маст | 13 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 142 мг |
| Угљени хидрати | 11 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 2 г |