Када је време чврсто али не желите да се ослањате на замрзнуте вечере или извадите, проведите пар минута раније у току дана сецкање и припремање поврћа за срдачно и укусно споро штедњак поврће које ће вас чекати када се вратите кући . Ово је безалкохолна паприка, али постоје неки витки протеини у облику бела пасуљ.
Шта ћеш ти требати
- 3 каранфилића чесна, сјебано
- 1
- средњи лук, исецкан
- 2 ребра целера, сецкани
- 2 велика шаргарепа, исечене на дебеле крајеве
- 1 мали
- буттернут скуасх , ољуштени, прослеђени и исечени у 1/1 / 2-инцх комаде
- 2 средње праси, само бели дијелови, резани
- 1 8 грама нарезане печурке
- ½ килограма малог бијелог салата, кромпира
- 1 15-унца може бораније са нижим натријумом
- ¾ чаша поврћа *
- 1 15-унца мозе да се посвети ватреним дробљеним парадајзом (користимо Муир Глен бренд)
- 1 лијев лист
Како да се направи
- Љепило бели лук и поврће у штедљивом кухињом од 4 до 5 квартала.
- Додајте пасуљ, бујон, парадајз и лист лука.
- Гријање на ниском нивоу од 5 до 7 сати.
По служби: калорија 251, калорије од масти 8, укупне масти 1г (сат 0.1г), холестерол 0мг, натријум 348мг, угљени хидрати 49.5г, влакна 13г, протеина 11.2г
* Ако желите да једете без глутена, проверите састојке у чорбу (Китцхен Басицс и Пацифиц Фоодс без глутена)
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 371 |
| Укупно масти | 2 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 227 мг |
| Угљени хидрати | 73 г |
| Дијетска влакна | 18 г |
| Беланчевина | 21 г |