Ова мангана је лако направити у блендеру. Само лупите и кавијте манго и додајте га у блендер са јогуртом и здробљеним ледом. Можете додати мало млека за богатије пеглање или користити намазни или јогурт са ниским садржајем масти уместо без масти.
Такође видети
Чоколадни сладолед Сода
Шта ћеш ти требати
- 1 шоља манго (ољуштен и ситнен)
- 1 чаша (или ванилија) нефат јогурт
- 1/2 чаша здробљеног леда
- Опционо: млеко или вода
Како да се направи
Ставите косу манго, јогурт и лед у блендер или процесор хране
Мешајте или поступајте док не глатко.
Ако је предјела превише густа, додајте мало млека или воде.
Обавља 2 порције.
Можда ти се такође свиђа
Цитрус Цоолер - лимун, лимун и наранџасти напитак
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 133 |
| Укупно масти | 4 г |
| Засићене масти | 3 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 16 мг |
| Натријум | 60 мг |
| Угљени хидрати | 20 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 6 г |