Бориш се да нађеш доручак који те чини добрим и добро окусним? Покушавате да избегнете да једете доручак и јаја ујутру?
Овај протеински шејк са маслацем од кокода од кикирикија може се убрзати у вашем блендеру или у хладњаку . Испуњен је протеинима и зобом како би били пуњи, задовољни и здрави!
Можете користити било које млијеко које желите за овај рецепт. Лако је направити овај веган ако користите млеко без млека и сојиног или конопљиног протеина. Запамтите да је далеко мање протеина у бадему и кокосовом млеку него млеко и сојино млеко, и будите свесни згушњивача и адитива који се додају бадему и кокосовој млеку! Постоји много предности и недостатака различитим врстама млека! Само пронађите ону која најбоље ради за вас!
Можете додати и малу замрзнуту банану у овај рецепт уместо коцкица леда. Додајте још мало млека, тако да се не претресите. Банане чине одлично синтетизовање шећера и лепо су природно заслађивач. Шансе су да ће ваш протеин у праху имати доста заслађивача!
Шта ћеш ти требати
- 1 1/2 чаше млека (крава, бадема, соја или кокоса)
- 2 покупи чоколадни протеински прах
- 1 тбсп прашак од кикирикија (ПБ се уклапа или замени 1 маслено масно кисело маслац)
- 1/2 чаша овса (Олд Фасхионед)
- 4 ледене коцке
Како да се направи
- Комбинирајте све састојке у блендеру. Мешајте до глатке.
- Послужите слатком за лакше пиће.
Ово је дебео потрес! Може се држати у фрижидеру неколико дана, али мораће да се премеша пре пијења!
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 1327 |
| Укупно масти | 100 г |
| Засићене масти | 68 г |
| Незасићена маст | 21 г |
| Холестерол | 6 мг |
| Натријум | 127 мг |
| Угљени хидрати | 96 г |
| Дијетска влакна | 27 г |
| Беланчевина | 20 г |