Тоастни бадеми на бази дијетета дају овој једноставној, укусној салони од киноа и карфиола додатни укус и задовољавајући крч. Постоји неколико корака у припреми, али стварно је лако спојити. Пустите ову укусну салату топлу или расхлађену.
Шта ћеш ти требати
- 1 велика глава карфиола
- 1/2 чајна кашика кошер соли
- 1/2 кашичице свеже мљевени црни бибер
- испрати бели лук
- 1/4 чаша маслиновог уља
- 1 чаша кухана квиноа
- 1 шоља смрзнутог грашка, куван само до тендера
- 2 зеленог лука, танко резани
- 1/3 чаша резани бадемираним бадемима
- 2 до 3 кашике лимуновог сока
- сол и бибер, по укусу
Како да се направи
- Реруј на 375 ° Ф.
- Одвојите карфиол у мале цвеће. Направите огромну ручку за печење са фолијом и баците карфиол са 1/2 чајне жличице козер соли, 1/2 чајне жличке паприке, белог праха и маслиновог уља. На припремљену посуду за печење и печење проширите на око 15 до 20 минута, све док нежете и лагано исмејете.
- Ставите суву тањир на средњу топлоту. Додајте бадеме и кухајте, мешајући, све док се не смеју тамно и ароматично. Уклоните са врућине.
- Комбинирајте печену карфиолу куваним киноом и грашком, тостим бадемима, нарезаним зеленим луком и 2 кашике лимуновог сока. Укуцајте и прилагодите зачине. Додајте још сокова лимуна ако желите.
- Послужите топло или расхлађени на зеленилу салате, грејама или листовима шпината.
Служи 4.
Можда ти се такође свиђа
Печени карфиол са сирћом од пармезана
Ово јело је одличан начин уживања у свјежој карфиолици. Кауффил се баца са слатком мјешавином лука и пармезанског сира, а затим се прерађује до савршенства.
Прашкан крем и цилантро додају пуно укуса на овај лагани печени рецепт карфиола. Направите ову карфиолу да служи као прилог или направите за здраво уље.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 332 |
| Укупно масти | 21 г |
| Засићене масти | 3 г |
| Незасићена маст | 14 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 436 мг |
| Угљени хидрати | 29 г |
| Дијетска влакна | 9 г |
| Беланчевина | 11 г |