Љепота мини кухињских крушака је што они кувају за мање од пола времена редовног меса. Ови мини пилећи месо су савршена вежба у контроли порција, као и одлична алтернатива уобичајенијој сорти млевених говеда.
Шта ћеш ти требати
- 1 килограм пилеће биљке (ектра-леан)
- 1/2 чаша лука (фино исецкан)
- 1/2 шаргарепе (нарибано)
- 1/2 печурке (фино исецкане)
- 1/4 чаша свјежи першун (фино исецкан)
- 1/2 чаше сушене бреадцрумбс
- 1 тбсп.
- Ворцестерсхире омот
- 1/4 чаше парадајз кечап
Како да се направи
- Угрејати пећницу на 400 Ф.
- Обложите калај са кантама од 12 тачака са спрејом за пржење .
- У великој посудици, користите виљушку за комбиновање млевене пилетине са луком, шаргарепом, шампињонима, першуном и дробтинама. Додајте Ворцестерсхире сос, кечап и јаје и добро се мешајте. Споон мешавину у тигањ, пуњење сваке око пола пуно.
- Печемо 20 до 25 минута, пазите да унутрашња температура достигне 170 Ф.
Пер Сервинг (два мини месавина) : Калорије 153, Калорије од масти 42, Укупно масти 4.8г (сат 1г), Холестерол 98мг, Натријум 254мг, Угљикохидрат 10.4г, Влакно 1.1г, Протеини 17.3г
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 119 |
| Укупно масти | 5 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 32 мг |
| Натријум | 141 мг |
| Угљени хидрати | 6 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 11 г |