01 од 04
Како направити ниску калорију Берри Црумбле
Прикупите састојке. ЈупитерИмагес / Пхотолибрари / ГеттиИмагес Погледајте листу састојака за ову ниску калорију, а видећете да уствари можете учинити своје срце услугом роњењем у топлу, усамљену посуду овог укусног слатког десерта! Боровнице и малине су напуњене витамином Ц, а боровнице нуде фитокемикалије које могу имати веома позитиван ефекат на ваше здравље. На врху се упадају мјешавине ораха цијелог зрна, које нуде оптерећење влакана и показало се да смањују укупни и ЛДЛ холестерол. Додајте томе мало дозе ораховитих ораха богатих фитокемикалијама и здравим мастима и имате здрав санет! Наравно, мало шећера се додаје за мало додатну сладакост, али гледајте величину порције и уживајте без превише кривице!
Да би се биљка ниске калорије срушила, прво ћете желети да окупите потребне састојке. Требаћеш:
3/4 чаше свјеже или смрзнуте боровнице (одмрзнуто ако су јагодице замрзнуте)
3/4 чаше свјеже или смрзнуте малине (одмрле ако су јагодице замрзнуте)
1 жлица концентрата од поморанџе
2 жлице шећера гранулације
1/2 чаше
1/4 чаша паковани смеђи шећер
2 кашике одсечених сирових ораха
1 жлица мандарине
1 тсп земља цимета
1/4 чарапе соли
02 од 04
Припремите пуњење Берри
Јагоде. Симон Вхеелер Лтд / Пхотолибрари Пре свега, уверите се да ћете загрејати пећницу, тако да када се ваш бобни распад састави, пећница ће бити врућа и спремна за печење! Реруј пећницу на 375 ° Ф.
Сада, у средњој посуди за мешање, комбинујте бобице. Имајте на уму да ако користите замрзнуте бобице, желите их отапати пре почетка. Ово можете урадити било да их поставите у фрижидер неколико сати пре почетка, или их испрати у хладној води у великом колеџеру. У сваком случају, уверите се да елиминишете било какву вишку воде тако што ћете се осушити папирним пешкирима.
Потресите гранулирани шећер преко јагодичастог воћа и исперите концентрат наранђаног сока у јагоде. Мешајте шећер и концентрирајте се у боје све док се сви састојци не подједнако мешају.
Спраи 8-инчни плитки округли тепих за печење са спрејом за пржење без штапића, и сипајте бобице у посуду.
03 од 04
Припремите Топпинг
Црумбле Топпинг. Џозеф Де Лео / Стоцкфоод Цреативе / ГеттиИмагес Да бисте припремили топање, сипајте зоб у посуду за мешање средње величине. Додати упаковани смеђи шећер. Потом посути цимет из земље и сол у мешавину овса. Користите виљушку, комбинирајте зоб, смеђи шећер, цимет и сол и будите сигурни да су равномерно избачени заједно.
04 од 04
Пеците Берри Црумбле
Лов Цалорие Берри Црумбле. Јохн Фреемон / Дорлинг Киндерслеи Сад мешајте овсену мешавину равномерно изнад мешавине јагодичастог брашна, пазите да покријете и ивице. Ставите бобицу у руночу и пеците 25 минута, све док се мешавина бобице не почне бубљати уз бочице десерта. Скините и оставите да се хлади десет минута.
Ово јело најбоље служи убрзо после печења док је топло и топло. Уживамо у служби са малим шкампом замрзнутог јогурта или сладоледа са малим мастилом.
Служи 4
По случајевима калорија 183, масти 7гм, угљени 30 грама, Про 3гм
Напомена: Ако желите, можете користити појединачне рамекине мале величине. Они чине веома лепе појединачне десерте за забаву. Једноставно подијелите мешавину јагодичастог и мешавине мјешавине равномерно међу четири рамекинс-а приликом припреме за пецање бобичастог срушења.
Печите бобицу како се сруши како је речено у оригиналном рецепту. Међутим, пошто ће појединачни рамекинс бити мањи, почети провјеравати да се крв за доношење послије око 15 минута времена печења. Мање крупне бобице треба у потпуности кувати за око 20 минута.