Хуммус. Јамие Грилл / Гетти Имагес Овај хумус дип је један од оних убер-здравих рецепата за ужину који су оптерећени протеинима, витаминима и влакнима. Још боље: Овај хумус је цинч који треба спојити - све је направљено у процесору хране. И можете унапред да направите овај рецепт за здраву храну и ожилите је целу недељу.
Ја волим да служим овом хумму са чипсом за пита, штапи са шаргарепом, целерима или црвеним паприком. Мој најмладји воли да једе хумус са тортилским чиповима (пробајте плетене крушке од тортиља торте или мулти-житарске тортиљске чипсове за сорту).
02 од 10
Смрзнути плодови боровнице
Смрзнути плодови боровнице. Таесам До / Гетти Имагес Тешко је поверовати да је овај Блуеберри Фруит Смоотхие Рецепт добар за вас, јер има укус као мљевилицу од боровнице. Ледени и слатки, ове боровнице помешају одличан рецепт за децу за децу, а чак и здрав доручак за напорно јутро. Направљене су само са смрзнутим воћем, природним воћним соком и јогуртом, те борове воће помешане су са моћним антиоксидантима, витаминима, минералима, калцијумом и влакнима. Шта више можете питати у здравом рецепту за снацк?
Пријавите се за моју нову С моотхие рецепт за дан Е-курс - бесплатан!
03 од 10
Здрав рецепт за кокице
Здраво кокице. Реггие Цасагранде / Гетти Имагес
Овај здрав рецепт за кокице почео је са кокошињом или кокошињом (волим да то учиним у свом Вхирлеи Поп Попцорн Попперу). Кокица се затим баци с мало маслаца и храњивог квасца.
Нутритивни квасац није исто што и активни суви квасац. Пун је витамина Б и амино киселина - потражите у продавницама здраве хране. Али најбоље је да има сјајан, нутан укус. Дакле, овај кокичар има укус скоро као качкаваљ сира.
Овај рецепт за смрзнуто грожђе доказује колико једноставна промена температуре може потпуно промијенити текстуру и укус хране. Овај рецепт има само један састојак - грожђе - али замрзавајући их, они су укусни скоро као замрзнут сорбет. Волим да користим органски црвено грожђе за овај здрав рецепт за снацк, али слободно користите и зелено грожђе. Деца свих узраста обожавају ово здраво уживање (и одрасле особе). Само обавезно сачекајте док вам деца не пређу 3 године пре него што им дате грожђе - грожђе може бити опасност од гушења за малчице.
05 од 10
Печени љиљани
Печени љиљани. Степхание Галлагхер Чичак, познат и под називом гарбанзо пасуљ, одличан је извор влакана, протеина, гвожђа и витамина Ц. И само са три састојка, овај печени рецепт за чичак је сјајан за припрему. Чак и ако ваша деца обично не воле чичму, дајте овом рецепту покушати. Када су прерађевине пржене, развијају хрустљави, нутан укус, сличан текстури у кикирики.
Обавезно пажљиво оперите чичму пре бацања са маслиновим уљем и сољем. Ово пере доста непотребне соли у конзервираној чичерици.
06 од 10
Јогурт Фруит Парфаит
Јогурт Фруит Парфаитс. Степхание Галлагхер Ови парфеми од јогурта изгледају као сонде сладоледа, али су далеко здравији од сладоледа од сладоледа. Израђене од свеже јагоде, здравих бадема и јогурта богатог калцијумом, парфеми од јогурта су пуни витамина, минерала, влакана и антиоксиданата. Али сва деца ће знати о овом здравом рецепту за снацк је што је укусна. Послужите парфејама од јогурта за угоститељство након завршетка школе или лагани десерт, и гледајте како деца раширију!
И не плашите се промене састојака према вашем укусу. Ови парфеми од јогурта би били изврсни са боровницама, лимунским јогуртом и кивијем.
Ови хриспени третмани од кикирикија маслаца чине здраву алтернативу традиционалним хриспавим третманима од риже, а деца их воле. Направљен од кикирики путера, хрскавих пиринча од пиринча и сирупа од пиринчаних пиринча (потражите органски пиринчани пиринач у одељку природне хране у вашем локалном супермаркету), ови природни пиринчани хришћани третмани су укусни као и оригинали, али са више влакана и протеина и мање шећера.
08 од 10
Јогурт Диппед Јагоде
Јогурт Диппед Јагоде. Степхание Галлагхер Ове јогуртске јагоде су прослава различитих текстура и укуса. Слане, сочне јагоде су оборене ванилијевим јогуртом (које дете не воли да се потопи, зар не?), А затим у природну гранулу у овом укусном јогурт рецепту од јагоде. Ако више волите дебљи текстурирани јогурт, пробајте овај рецепт са грчким јогуртом са укусом меда уместо ванил јогурта. А ако не једете млечне производе, овај рецепт функционише исто тако и са сојиним јогурту.
09 од 10
Пеацхес на жару
Пеацхес на жару. Степхание Галлагхер
Овај рецепт на жару од брескве је пример комбинације једноставних укуса да би се створило нешто заиста изузетно што ће се деци и одраслима свидети. Свјеже брескве су гриљене, а затим прелити обријаним пармезаном, прженим орасима и медом. Још боље: Овај рецепт је пун добрих нутријената. Брескве имају витамин Ц и влакна, а ораси имају омега-3 масне киселине здраве срце. Обријани сир из пармезана додаје сјајну елеганцију (и калцијум) у овај рецепт, а мршавина меда чини овај рецепт за здраво укус довољно сладак да служи за десерт.
Не пропустите: рецепти свјеже брескве
10 од 10
Софт Претзелс
Хомемаде Софт Претзелс. Степхание Галлагхер
Којој деци не воле мекане панталоне? Нажалост, многи меки прстови које купујете у центрима и местима брзе хране нису страшно здрави. Али, стварно је једноставно направити меке кесе у кући само пратите ове једноставне, корак по корак упутства. А када су домаће, тачно знате шта се дешава у њима.
Најтежи део овог рецепта за мекане торте је извлачење теста. Деца ће можда желети да то раде с тобом, али ако не желите да се зајебавате са увртањем, једноставно направите овај рецепт као мекане штапићи за парадајз, а не традиционални облик пршута. Они су укуси управо исти!