Ако желите да се препустите укусном, лаганом за доруцак, покушајте да направите тост муесли. Најбоље је што се може направити у великим серијама и похранити до мјесец дана у непропусном контејнеру. Муесли су направљени од ваљаног сала у комбинацији са мешавином орашчица, семена, осушеног кокоса, меда и мало уља каноа . Састојци су подметнут у пећници око 10 минута. Када се смеша охлади, можете додати неку сушену воћу, као што су исецане марелице или суве бруснице.
Важно је пазити на тостове муесли како би се уверио да не гори. И морате га мешати сваких неколико минута како би се осигурало да се кухају равномерно.
Шта ћеш ти требати
- 3 шоље ваљане зобове
- 1/4 чаша сунцокрета
- 1/2 шоље бачено бадемима
- 1/4 чаше лешника
- 1/2 чаша кокосовог (осушеног)
- 1/4 чаша с семеном бундеве
- 1/2 шоље меда
- 1 1/2 кашике уље каноле
- 1/2 чаше сушене бруснице (или кајсије, грубо исецкане)
- Опционо: млијеко или јогурт (за послуживање)
Како да се направи
- Пред-загрејте пећницу до 300Ф.
- Загрејати мед и биљно уље у малом тепиху на малу топлоту. Нежно утурајте 4 минута.
- У међувремену, у великој чаши комбинују ваљани овас, орашасто воће, семе и кокос.
- Додајте мешавину топлог меда у посуду и добро мешајте како бисте премазали сухе састојке.
- Спустите зоб на велики обложени лим за пециво и шири се.
- Пеците састојке 10 минута, повремено мешајте.
- Уклоните са пећнице и оставите да се охлади. Додати сушено воће и мешати како би се комбиновао.
- Послужите млеком и / или јогуртом.
- Складиштите муесли у затвореном контејнеру до месец дана
Још Муесли Рецепти
Као овај рецепт? Пробајте друге муесли рецепте.
- Хонеи Нут Тоастед Муесли: Почните дан мешањем лагано наздрављајућих меда. Само на врху са парфемом природног јогурта, млеком са малим мастима и омиљеним јагодама за укусно и хранљиво доручак.
- Муесли барови: Овај укусни и жвакав муесли бар је укусан, једноставан за припрему и паковање пун хранљивих ораха. У мешавину можете додати све врсте ораха и сувог воћа. У овом конкретном рецепту користим сирово семе бундева, семена сунцокрета, сушено кокосово ољу, сушену, несладену брусницу и семе семена и лана. Сви састојци су везани заједно мјешавином маслаца, меда и мало смеђег шећера. Муесли шипке могу се држати у непрозирном контејнеру најмање недељу дана - уколико нису већ једли наравно!
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 94 |
| Укупно масти | 6 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 3 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 1 мг |
| Угљени хидрати | 10 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 2 г |