Једна од најбољих ствари у вези са веганским јест да су често десерти , попут овог пудинга чоколаде банане, заправо нешто здрави. Или барем, веганске посластице нису толико нездраве као и верзије за млечне производе и масти.
Овај брзи и лагани чоколадни рецепт за тофу пудинг од банане је супер ниско-масноће, врло ниско у калоријама и задовољит ће вам жудњу за чоколадним пудингом.
Само напред, имате толико порција колико желите. Нискобуџетан и ниско-каљен и направљен од тофу . Не треба вам дозвола!
Шта ћеш ти требати
- 1 банана
- 2 шоље
- свиленкаста (мекана) тофу
- 1/3 чаше какао прашка
- 1/3 чаше шећера
Како да се направи
- Процесирајте у блендер или процесору хране све док не буде глатко.
- Хладите најмање један сат пре служења.
- Послужите са свјежим резанцима од јагоде или другог воћа.
Информације о исхрани, по порција (од ЦалориеЦоунт):
Калорије: 213, Калорије од масти: 19
Укупна маст: 2.1г, 3% Дневна вредност; Засићене масти: 1.2г, 6%
Холестерол: 0 мг, 0% натријум; 3 мг, 0% Укупни угљени хидрати: 54,6 г, 18%
Дијетално влакно: 5,8 г, 23%
Протеини: 3.2г
Витамин А 1%, Витамин Ц 9%, Калцијум 2%, Гвожђе 13%
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 629 |
| Укупно масти | 19 г |
| Засићене масти | 4 г |
| Незасићена маст | 5 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 210 мг |
| Угљени хидрати | 92 г |
| Дијетска влакна | 8 г |
| Беланчевина | 31 г |