Пчелин хумус је звезда овог здраве сендвича. То је прелепа и живахна ружичаста боја у поређењу са његовим здравим атрибутима. Цвекла су оптерећена различитим храњивим материјама и влакнима која могу помоћи у смањењу крвног притиска за само неколико сати, борити се против упале и рака и може вам помоћи у јачању имунолошког система. Када помешате печену цвећу са грашком, који су испуњени здравим влакнима, протеинима, нутријентима и витаминима, користи за здравље се множе.
Црацкед Пеппер Турска вас подиже са још више беланчевина, док парадајз дода лијепу здраву дозу витамина Ц, Д и фолне киселине. Фета сир је сјајан извор калцијума, а кактуси за бебе су одлична храна која помаже повећању мождане моћи уз висок ниво фолата. Иако хлеб вероватно није толико добар за вас, то помаже да све одржите заједно и то чини још бољим укусом!
Само упозорење, овај сендвич постаје неугодан током времена, па ако покушате унапријед направити, препоручио бих да користите багуету или другу врсту хлеба која је густа тако да течности из сендвичних састојака Не улијеже у хлеб.
Шта ћеш ти требати
- 3 тбсп. репа хуммус
- 1/4 лб напукла паприка ћуретина
- 3-4 резанци жути парадајз
- 1 тбсп. фета (срушена)
- 2 тбсп. кале калице
- неколико резина црвеног лука
- 2 комада хлеба сокова
Како да се направи
- Почните тако што ћете хранити хлеб у тостеру и размазати сваку страну репом хуммусом.
- Затим, слој на свим напуштеним паприкама од пикеперке, затим жути парадајз, фета, каљуле и црвени лук.
- На врх другог резина хлеба за хлеб и одмах служите.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 241 |
| Укупно масти | 4 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 8 мг |
| Натријум | 405 мг |
| Угљени хидрати | 43 г |
| Дијетска влакна | 7 г |
| Беланчевина | 10 г |