Шта ћеш ти требати
- 1 жлица наранџасте зеље
- један наранџаст, сок
- 1/4 чаша за уље за кување
- 1/2 кашичице соли
- 1 кашика оригана
- 1/4 чаше кашике лимуновог сокова
- 1 јалапено свеже, семе уклоњено
- 1/4 чаша свежих цилантро лишћа
Како да се направи
Мешајте све састојке осим цилантра у блендеру у трајању од 30 секунди или до готово глатких. Исеците цилантро и мешајте у мешану смешу.
Ставите рибу у посуду или велики баггие и прелијте маринаду. Уверите се да маринада у потпуности покрива рибу или пилетину. Ако користите пилетину, копчајте виљушком неколико пута како бисте дозволили продор маринаде.
Оставите у фрижидеру преко ноћи. Када је спремна, пеците или грилите рибу све док не буде више прозирна и дебела.
Печемо или пилећи грил док не достигне 170 степени.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 330 |
| Укупно масти | 28 г |
| Засићене масти | 4 г |
| Незасићена маст | 13 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 10 мг |
| Угљени хидрати | 21 г |
| Дијетска влакна | 5 г |
| Беланчевина | 2 г |