Микроталасна омлет у купу је диван прилагодљив петоминутни рецепт који ће вам убрзати вашу јутарњу рутину. Све што вам треба је неколико јаја, млеко, павлака, микровална пећница и микровална пећница. Ох, и виљушка да се мијеш и (испереш прије тебе) једе. Додајте било који тип сира, меса, веггија или било чега за овај велики рецепт.
Пропорције су 1 кашичица млека или павлака по јајету. За два јајета користите једну једну жлицу сваке од њих. За три јајета користите једну жлицу кашике и 2 кашике павлаке. Ако ово радите често, можда ћете желети да скувате мало лука, папричица или кобасице или пилетине и замрзнете у малим количинама. Онда само одмрзните замрзнуте доброте, додајте у мешавину јаја, кувате, једите и идите!
Шта ћеш ти требати
- 2 јаја
- 1 кашика млека
- 1 кашика павлаке
- испрати сољу (по укусу)
- исецкати бибер (по укусу)
- 2 кашике додатака
- 2 кашике сирегираног сира
Како да се направи
1. Спраи микроталасну сафирну шољу или чашу са 8-унца без спреја за кување. Баците јаја, млеко и павлаке право у шољу и мешајте се виљушком док се не мешају. Додајте со и бибер или било које друго биље или зачине које желите да пробате. Затим мешајте у додатке, ако их користите.
2. Микровална јајна мешавина за 2 минута за пећницу од 800 до 1000 вати (већина данас), 2-1 / 2 минута за пећницу од 600 вати или 3 минута за пећницу од 400 вати.
Ако вам се допадају веће јаје, уклоните шољу са микроталасне пећнице и мешајте после 1 минута, а затим вратите и завршите кување.
3. Можда ћете морати да експериментишете да пронађете право време за вашу рерну. Омлет би требало да се увлачи преко врха шоље, а онда ће се повући неколико пута када га извадите из микроталасне пећнице. Јаја треба да се региструју на 165 степени на термометру хране. (Потребно је само једном да га тестирате, након тога време треба да буде исто док год задржите састојак исте.) Посути с мало више сира, пустите да стоји 1 минут, а затим јести!
4. Препоручени додатак: паприка, црни лук, печурке, кувана кобасица, фино исецкана кувана пилетина, шунка, оштра сланина, шкампи, више сиреви, кувани кромпир, сунцокретани парадајз или било који други кувани или нежни поврће .
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 655 |
| Укупно масти | 31 г |
| Засићене масти | 11 г |
| Незасићена маст | 13 г |
| Холестерол | 441 мг |
| Натријум | 1.828 мг |
| Угљени хидрати | 65 г |
| Дијетска влакна | 7 г |
| Беланчевина | 27 г |