Ова ниско-калорична вафла са рецептом боровнице су она која добро функционишу за ноћ кад немате ништа боље планирано за вечеру. Састојци се типично складиште у већини кухиња, укључујући боровнице ако су замрзнуте. Најбоље од свега, лако је спојити.
Ови вафли такође чине грозни доручак или брунцх артикал и одлични су на дуги викенд ујутро. Они су тукли све редовне рецептуре вафле када је у питању исхрана, јер рецепт користи полно пшенично брашно, само малу количину шећера и уља, насупрот пуно маслаца и шећера који се могу наћи у неким рецептима.
Затим је додато свеобухватно боровница која је супер у хранљивим састојцима и антиоксидансима. Рецепти сами зову боровнице у тесту, а онда можете чак направити сопствени сируп од боровнице и ставити на врх, што ће вам дати додатни допринос у исхрани.
Може се кувати у белгијском производјачу вафла за хрустљавајући крајњи производ, али ће и традиционални произвођач вафла радити исто тако добро. Врх их са воћним сојиним боровницом. То једноставно не постаје боље.
Шта ћеш ти требати
- 1/2 шоље брашно од целог пшенице
- Брашно од 1/2 чаше
- 1 кашика шећера
- 1 кашичица за пецење пецива
- 1/4 кашике соли
- 1 шоље обраног млека
- 1 велико јаје (лагано пребијено)
- 2 кашике уље каноле
- 1/2 чаше свеже боровнице
Како да се направи
- Прво угрејте гвожђе вафла. Прскање гвожђа са мало прскања за кување помаже у чишћењу прилично лакшим.
- Затим, у великој посуди, комбинирајте брашно од целог пшенице, брашно за све намене, шећер, прашак за пециво и сол. Нежно мешајте сухе састојке док не буду добро комбиновани. Затим направите бунар у средини мешавине брашна.
- У посебној мањи чинији мешајте млеко, јаје и уље. Мешајте са мамљивом док се смеша добро комбинује.
- Налијте смешу мокрих састојака у средину бунара у сувим састојцима и нежно мешајте све састојке заједно. На крају, нежно преклопите у боровницама користећи велику кашику.
- Када се гвожђе вафла загреје, налијте око 1/4 шољице теста у сваки одељак вафелог гвожђа. Кувајте док се вафли не смеју лагати и оштриће их према жељеним смеровима вафелог гвожђа. Можда ћете морати експериментисати како бисте их добили по вашој жељи.
- По жељи служи топлом сирупом боровнице.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 274 |
| Укупно масти | 14 г |
| Засићене масти | 3 г |
| Незасићена маст | 7 г |
| Холестерол | 155 мг |
| Натријум | 626 мг |
| Угљени хидрати | 27 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 9 г |