Ко каже да немаш времена за топли доручак ујутру? Са 193 калорије по послу, ово је здрав и нискокалоричан начин да добијете вруће зрно у свој доручак и брзо. Овај ниско-калоријски вегетеријански рецепт кускус је такође без масти када је направљен са млеком без масти. Да би био стварно веган, агаве нектар уместо меда. Рецепт је упућен Вијећу за храну за пшеницу.
Шта ћеш ти требати
- 2 шоље соје млека
- 1 шоља кускус
- 1 шунка од грожђа, намочено у води и исушено
- Душо, по укусу (или нектару агаве)
Како да се направи
- Додати кускус у вруће млеко и пустити да стоји 5 минута.
- Премешати су розине и мед или агаве нектар по укусу.
- Додајте у нешто свјеже резано воће, ако желите, или додајте малу шаку мачака за крч и протеине.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 161 |
| Укупно масти | 1 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 30 мг |
| Угљени хидрати | 36 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 4 г |