Како то да Французи могу да једу лагано вечеће оброке испуњене маслацем, кремом, сосом , вином и десертом и никада не добију унцу? Можда мислите да је то немогуће, али не, то је тачно и да можете то учинити. Ево како јести као Французи и још увек губи тежину, изванредан.
Тешкоће: Лако
Потребно време: 1 сат, дневно
Ево како:
Једи доручак. Ударите за врата помоћу кључева, телефона и каве у руци? Бити двадесет минута касне за тај обавезни јутарњи састанак није оправдање за прескакање доручка. Бројне студије су показале да су људи у стању да одрже своју тежину када редовно једу доручак. Како се то односи на француску исхрану? Француски никад не прескочи оброк. Узмите јогурт, јабуку и шупљину ораха на излазу из врата за повећање природног извора енергије која ће повећати ваш метаболизам и горући масти током читавог дана. Боље је да се мало устане мало раније и седите и поједете свој доручак мирно и стабилно како бисте изгубили тежину још боље.
Будите пазљиви на паузама кафе. Снацкинг је практично непознат у Француској. Сада се полако враћају од пецива , у Француској су резервисане углавном за доручак. То је тако једноставно.
Једите пуну оброк. Јело пуног оброка је једна од најнепазљивијих навика које Французи прихватају. Они једу оброке који се обично састоје од неколико курсева који могу укључивати хлеб, крем сосове, десерт и вино. Кључ је у томе што они полако уживају у малим порцијама, а једу мало од свега кроз читав спектар хране, што може бити и свеже и сезонско.
Узорак врта. Француска кухиња је пуна воћних и поврћа, многи од њих су сезонски специјалитети. Прођите мало времена да посетите производни део или тржиште локалног фармера и купите свеже састојке врта које можете користити у вашој кухињи.
Уживајте у чаши вина. Французи традиционално уживају у чаши вина са својим оброцима. Антиоксидативно једињење код коже грожђа назване ресвератрол помаже у губитку тежине и свеукупном здрављу. Да ли вам ово даје дозволу да коктелом поновите сваки оброк или почнете пити на паузи за ручак? Нема шансе! Само покушајте да замените вино за друга алкохолна пића када можете. И запамтите, увек пијете алкохол одговорно - Французи живе дуго живи, па би и ти!
Гет Ацтиве. Не буди роб за лифт. Студије су утврдиле да уклапање десетогодишњих умерених активности периодично током целог дана помаже људима да одрже здраву тежину. Танак Француски су живи доказ ове чињенице. Они често ходају уместо да користе приватни или јавни превоз. Не морате да тренирате за маратон. Само скрените степеницама или паркирајте аутомобил на крајњој страни гараже да бисте се ушли у додатну активност за себе.