Тражите веган ТВП неозбиљан рецепт? Ови безнобљени плодови направљени са ТВП-ом су савршени за вашу вегетаријанску или веганску децу или тинејџере и много су здравији од обичних неуредних џеса, а овај рецепт је један од најпопуларнијих веганских рецепти који користе ТВП овде на ТхеСпруце.
Слоппи Дјеци су забавне (и неуредне!) Да једу, а дјеца их воле за ручак, пикнике или вечеру. Овај здрав (или барем здравији!) Рецепт за вегетаријанске нежне људе је направљен од добро зачињеног ТВП (текстурног поврћа) уместо меса и вегетаријанске и веганске.
Имаш остатке? Преостале неуредне џекове могу се користити на исти начин на који можете да користите чили од преосталих чилија : направите чили мац печурке, унесите га у папричице са пиринчем или једноставно поделите остатке у појединачне контејнере величине и држите је у замрзивачу, да бисте их држали зграбите у раним јутарњим сатима када морате брзо изаћи и још увек немате ручак!
Коришћење ТВП-а уместо меса чини ове здравије нежне људе без холестерола и пуно ниже у масти него говеђи или чак турски несташан рецепт за јело и ТВП је одлична храна за куповину у већем обиму (провјерите канте за отпрему у локалним природним продавница прехрамбених производа) и укључите у свој репертоар хране ако кувате у буџету: то је куповина када се купи у расутом стању. Ако тражите љубичасту идеју за вегетаријанску вечеру или идеју вегетаријанског сендвича за љубитеље деце и љубазности према буџету, волеће те неуредне Џо са ТВП-ом.
Шта ћеш ти требати
- 2-3 тбсп. маслиново уље
- 1 лук, нарезан
- 1 зелени или црвени папричица, нарезани
- 1 1/2 чаше поврће
- 2 1/2 шоље парадајз сос
- 1 тбсп. Чили у праху
- 1 тбсп. соја сос
- Сос са сосом или табасцо сосом (опционо)
- 1 тбсп. шећер
- 1 1/2 чаше
- ТВП
- Салата и бибер по укусу
Како да се направи
- У великом понуђеном стању, сипајте лук и паприке у маслиновом уљу од 3 до 5 минута, или док лук не буде мекан.
- Смањите топлоту на средњу ниску и додајте биљну супу и парадајз сосу, мешајући како бисте добро комбиновали. Када се сос од чорбе и парадајза комбинује и врео, додајте чили прах, соја сос, хот сос или табаско сос, шећер и ТВП, добро мешајући да се комбинују.
- Дозволите да се утопити још најмање 15 минута и добро сезони са со и бибером.
- Укуцајте и прилагодите зачинима по укусу.
- Ваша вегетаријанска нежна мешавина ће се мало заглађивати, јер се хлади, тако да не брините ако се чини да је мало превише танак док кувате.
- Споон ТВП неозбиљна Јое смеша на хамбургер бунс и служи вруће. Ако више волите мање мршавог неуредног џо-а, лагано пржење хамбургерских пецива је добра идеја.
Тражите више идеја о томе шта да радите са ТВП-ом? Ево више вегетаријанских и веганских рецепата користећи ТВП .
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 221 |
| Укупно масти | 8 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 5 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 439 мг |
| Угљени хидрати | 34 г |
| Дијетска влакна | 6 г |
| Беланчевина | 7 г |