Ова лака броколи пилетина се кува до савршенства у спорном кухињском апарату.
Једноставна комбинација пилећих груди, броколија и кондензоване супе чини невероватну свакодневну вечеру. Послужите ово укусно јело преко вруће куваног пиринча или анђеоских паста за косу.
Ако вам се свира оштар чоколада за броколије, паре следите упутствима за паковање и служи заједно са пилетином.
Шта ћеш ти требати
- 1 цан / 10 1/2 унце крем броколи супе
- Од 2 до 3 килограма пилећих груди (без кости, могу користити замрзнуте)
- 1 врећа са броколијем (смрзнута, 16 унци)
- Косхер сол, по укусу
- Свеже млевени црни бибер
- 1 скољка млека
Како да се направи
- Ставите пилеће комаде у посуду.
- Покријте са замрзнутим броколијем и кашичићем супу броколи супу. Додајте со и бибер по укусу.
- Покријте и кухајте на ниском нивоу од 5 до 7 сати или на високом нивоу око 3 сата. Пилеће беле кости без кости ће бити суве ако се превише кувају, па их провјерите након 4 сата на нижим или 2 сата на високом нивоу.
- Додајте млеко око 45 минута пре него што завршите, или 30 минута ако се кухате на високом нивоу.
- Пустите да пијете пиринач.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 696 |
| Укупно масти | 46 г |
| Засићене масти | 19 г |
| Незасићена маст | 15 г |
| Холестерол | 220 мг |
| Натријум | 426 мг |
| Угљени хидрати | 12 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 58 г |