Дупли или троструки овај печени рецепт за семе бундеве, у зависности од тога колико шоља сјемена имате. Једна велика бундева ће генерално дати 1 шољу или семе бундеве, а мање тине бундеве ће донијети приближно исту количину. Баците салату са овим семенима, потресите преко пилетине или слузите за снацк.
Шта ћеш ти требати
- 1 шоља семена бундеве
- 1 мала кашика
- Цајун зачини (или по укусу)
- Опционо: паприка (за више боја)
- 1 дасх соли (више или мање, зависно од сланости узрока)
- 2 црта у Ворцестерсхире сосу
- 1 жлица растопило маслац или биљно уље
Како да се направи
- Добро сипајте семе и извуците што је могуће више од пуке целулозе. Неке од малих делова ће се придржавати, али уопште неће повредити семе, а можда ће додати и мало више укуса. Пат посушити папирним пешкирима. Не дозволите им да се потпуно осуше на папирним пешкирима, јер би могли да се држе!
- Баците бундеве с сезонама. Комбинујте маслац и сос од Ворцестерсхиреа; мешати у семена док се добро не упије и премазује.
- Пећница на 300 °. Печење, окрећући се с времена на време, око 45 до 60 минута, или док се лепо не смеше и хрустљав.
Можда ти се такође свиђа
- 50 Рецепти бундеве
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 122 |
| Укупно масти | 9 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 3 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 48 мг |
| Угљени хидрати | 7 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 6 г |