Ова пилетина јела се пуни са тропским укусима и чини диван оброк заједно са топлим куваним пиринчем.
Шта ћеш ти требати
- 1 1 / 3- 2 1/4 лбс. пилетина (половина груди или кутија)
- Косхер сол и свеже мљевени црни бибер, по укусу
- 2 кашике биљног уља
- 1 цан / 6 унце смрзнутог концентрата концентрата од поморанџе (одмрзнут)
- 1/4 чаша путера (топљен)
- 1 1/2 кашичице ђумбира (тла)
- 1 кашичица сојиног соса
- Украс: резанци ананаса
- Бело пиринач од 4-6 чаша (вруће, кухано)
Како да се направи
- Реруј пећ на 375 Ф
- Сезона пилетина са соли и бибером.
- Биљно уље ставите у плитку посуду за печење; додајте пилеће дојке и пеците 30 минута.
- У посуду комбинирајте концентрат концентрата поморанџе, путер, ђумбир и сојин сос; симмери 4 минута.
- Басте пилетина са сосом; пеците 20 до 30 минута дуже, бастећи неколико пута сосом.
- Ставите пилетину испод бројлера на неколико минута, само док не порите.
- Украшите са резанцима од ананаса и служи са преосталим сосом на топлом куханој рижи.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 1214 |
| Укупно масти | 36 г |
| Засићене масти | 12 г |
| Незасићена маст | 15 г |
| Холестерол | 163 мг |
| Натријум | 242 мг |
| Угљени хидрати | 156 г |
| Дијетска влакна | 4 г |
| Беланчевина | 58 г |