Сасвим могуће једна од најздравијих ствари које свако може пити, зелени чај је синоним у кинеској култури више од 4000 година. Као и за укус, зелени чај има много лековитих предности, укључујући смањење ризика од рака, можданих капи, побољшања функције мозга и много више.
Здрава корист Зеленог чаја:
- Зелени чај може побољшати функцију мозга, учинити те паметнијим и размишљати брже. Садржи аминокиселину Л-тхеанине који у комбинацији са кофеином може смањити анксиозност.
- Зелени чај садржи мање кофеина него кафу, али има довољно да вас задржи и побољша функцију мозга.
- Зелени чај ће помоћи вашем телу да спаљује масти и повећава вашу метаболизацију. Једна студија у којој је учествовало 10 мушкараца је открило да пијење зеленог чаја редовно повећава потрошњу енергије за 4%. Још једна студија показала је оксидацију масти за 17%.
- Зелени чај може заштитити ваш мозак када сте стари и смањите шансу да добијете Алзхеимер и Паркинсон'с. Лабораторијска студија из 2010. године показала је да зелени чај може штити од смрти нервних ћелија повезаних са деменцијом и Алцхајмеровом болешћу. Потребно је више истраживања, али до сада изгледа изузетно позитивно.
- Зелени чај може бити нови лек за рак желуца и рака дојке! Једна недавна студија из 2015. године открила је једињење од зеленог чаја које се комбинује са лековима који се зову Херцептин, који се могу користити у лечењу рака стомака и дојке. Лабораторија је обећавала и планирала људска суђења.
- Рак дојке: мета-анализа студија открила је да су жене које су пиле најзеленији чај имале 22% мањи ризик од развоја рака дојке што је најчешћи рак код жена.
- Рак простате: Једна студија показала је да су мушкарци који су пили најзеленији чај имали 48% мању шансу за развој најчешћег типа карцинома код мушкараца, рака простате.
- Рак колоректала: Студија о више од 69.000 жена у Кини је открила да редовни корисници зеленог чаја имају 57% мањи ризик од колоректалног карцинома. Колоректални карцином, који је познат и као рак дебелог црева, рак ректума или карцином цријева, и конзумирање зеленог чаја
- Пијење зеленог чаја може помоћи у смањењу холестерола. Преглед из 2013. године који је обухватио 821 особе који су пронашли ако пијете зелени чај или црни чај свакодневно ће вам помоћи да смањите свој холестерол и смањите крвни притисак због катехина чаја садржи. Већина испитивања је била краткорочна, тако да су потребне дуготрајније студије и истраживања.
- Зелени чај је добар за зубе. Катехини у зеленом чају могу убити бактерије и смањити шансе за хватање вируса грипа.
- Студија у Јапану открила је да они који су пили најзеленији чај имају 42% мањи ризик од развоја дијабетеса типа ИИ. Дијабетес, који утичу на око 300 милиона људи, подразумева повећање нивоа шећера у крви и смањену способност производње природног инсулина. Зелени чај може побољшати осјетљивост на инсулин и смањити ниво шећера у крви.
- Пијење више зеленог чаја може смањити ризик од смрти. У јапанској студији, 40.530 одраслих који су пили 5 или више шољица зеленог чаја дневно знатно је мање вероватно да ће умрети током 11 година. Укупна смрт узрока који су комбиноване болести срца и капи показали су 23% мање шансе да умиру за жене и 12% мањи код мушкараца.
- Зелени чај је добар за вашу кожу. Антиоксидативна и антиинфламаторна својства у оквиру зеленог чаја могу помоћи при боре и знацима старења. Истраживање људских и животињских врста показало је да се зелени чај примењен локално може смањити оштећење сунца.
Колико зеленог чаја?
Постоје мјешовити ставови о томе колико зеленог чаја треба конзумирати. Реалност је једна чаша зеленог чаја која није довољна да утиче на ваше здравље. Неки сматрају да ће 2 шоље зеленог чаја показати користи, док други кажу 5. Неки људи кажу да је до 10 шољица идеално, али ако сте забринути да проводите доста времена у купатилу можете додати додатак зеленом чају вашој исхрани.
Смањивање зеленог чаја?
Зелени чај садржи танине који могу смањити апсорпцију гвожђа и фолних киселина. Ако сте трудни или покушавате да замислите зелени чај може бити мање од идеалног.
У супротном зелени чај има толико богатих предности, то је нешто што стварно не можемо приуштити да не пијемо.