Пражњење броколија са неколико чилија и мало лимуна претвара тај цитатни поврће у нови третман.
Шта ћеш ти требати
- Око 2 килограма броколија
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 мала свежа црвена чиле (као што је Фресно), танки нарезани
- 1 кашичица лимуновог зест
- 1/4 кашичице фине морске соли
- 1 -2 кашичице свежег лимуновог сока
Како да се направи
- Пећ на собној температури до 375 ° Ф.
- Обришите броколи и исеците га на велике комаде великог угриза.
- Бацајте броколи уље. Пренесите броколи у посуду за печење.
- Потапајте броколи са сецкани чилијем, лимуном и сољем.
- Печени броколи све док се не раде и не смеју се на ивицама, око 30 минута. Посути с свежим лимуновим соком по укусу и служи.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 81 |
| Укупно масти | 3 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 185 мг |
| Угљени хидрати | 13 г |
| Дијетска влакна | 5 г |
| Беланчевина | 4 г |