Коришћењем брашна са овсеним месом и ослањајући се на цвркут јаворовог сирупа за сладакост, рецепт за веганске колаче без шећера је здрав десерт који ће сигурно задовољити сваког љубитеља кувара који је свјесан здравља! Поред тога што је веган, овај колачић је такође прилично низак у калоријама са мање од 100 калорија по колачићу. Они су укусни, али не кривите ме ако једете више од једног или два!
Шта ћеш ти требати
- 1/3 чаше од кикирикија
- 2 банане (превише је у реду)
- 1 кашичица ваниле
- 2 кашике млека од соје
- 2 жлица жлијепа јавора
- 2 1/2 чаше брзо кухање овсене кашице (или ваљане)
- Опционално: цимет циннамон
- 1/4 чаше брашна
Како да се направи
- У великој посуди, банане преплитајте са виљушком до глатке. Додајте кикирики путер, сојино млеко, ванилију и јаворски сируп и добро се добро мешајте. Додати преостале састојке и мешати све док се не комбинује.
- Испустите кашику теста на необрезан лист колачића и пеците 13-16 минута на 350 степени или до завршетка.
Напомена: Пазите на додатни шећер! Овај рецепт је заиста без шећера ако сте користили несладино маслац од кикирикија и несладену соомилку, па прочитајте списак састојака и потражите сојино млијеко које пише "Несладко" на етикети.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 76 |
| Укупно масти | 3 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 102 мг |
| Угљени хидрати | 11 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 2 г |