Ово је лака вегетаријанска и вегетаријанска идеја за доручак. Иако овај завојски рецепт захтева банане, уместо тога можете користити и јабуке или друге воћке. Брзо и лагано доручак или послије школе за децу. Испусти меду за потпуно веганску верзију.
Шта ћеш ти требати
- 1 тортиља од брашна (ако је могуће користити целу пшеницу)
- 1 до 2 кашике маслаца од кикирикија
- 1 банана (танка на тањиру)
- 1/3 чаше граноле
- Необавезно: душо
Како да се направи
Ширите маслацу од кикирикија на тортилицу брашна. Поставите банане и граноле на маслацу од кикирикија. Сипајте са медом, ако желите и заврите.
Обнавља доручак за кикирики маслац.
Информације о исхрани (од броја калорија):
Калорије: 475
Калорије од масти: 171
% Препоручена дневна вредност:
Укупна маст: 19.0г; 29%
Засићене масти: 4.5 г, 22%
Транс Маст: 0.0г
Холестерол: 0 мг, 0%
Натријум: 243 мг, 10%
Укупни угљени хидрати: 71,0 г, 24%
Дијетално влакно: 8.4г, 33%
Протеини: 13.3г
Витамин А 2%, Витамин Ц 18%, Калцијум 6%, Гвожђе 12%
Информације о исхрани засноване на две кашике маслаца од кикирикија, ниске масне граноле и опционог меда испуштеног.