Шта је тако посебно код витамина Ц
Витамин Ц је невероватно моћан антиоксидант који чисти слободне радикале и смањује оксидативни стрес - кључни фактори у превенцији болести и одлагању процеса старења.
Витамин Ц такође јача наш имунолошки систем борбом против свакодневног стреса. Они који су осетљиви на стрес, као што су пушачи, гојазни и они са хроничним болестима и болестима, посебно су ниски у витамину Ц и потребно је више од препоручене дневне количине како би смањили утицај ових проблема на њихова тела.
У студији објављеној у америчком часопису за клиничку исхрану, они који су конзумирали веће количине витамина Ц били су мање вероватни да трпе капи.
Витамин Ц такође смањује компликације као плућа и друге инфекције плућа. Иако се можда не бори против обичне прехладе, доказано је да се смањују симптоми и скратити трајање многих других болести и инфекција.
Веома важан ефекат повишеног витамина Ц у крвни систем је његов утицај на старење. Витамин Ц је одговоран за здрав колаген и ткива како унутар тако и изван нашег тела. Витамин Ц такође може играти улогу у смањењу хипертензије и тиме подржати здрав кардиоваскуларни систем.
Поред тога, витамин Ц помаже дилатацији крвних судова, чиме помаже у ефикасном преносу крви кроз тело и смањује ризик од таквих компликација као што су високи холестерол, ангина пекторис, атеросклероза и срчана инсуфицијенција. Витамин Ц такође помаже у смањењу ризика од катаракте повећавајући ток крви у очи.
Воће и поврће највише у витамину Ц
Изненађујуће, цитруси, док су високи у витамину Ц, нису први производи који су на врху листе плодова и веггија највише количина витамина Ц!
Мисли папаја! Обезбеђује богатство витамина Ц и многих других витамина, минерала и фитонутриената. Такође високо на листи су спанаћ, као и канталоупе, киви, бруснице, кељ, карфиол и грејпфрут. Узмите у обзир и јабуке, паприке, парснипе, броколи, јагоде, боровнице, рутабага и слатки кромпир!
Шта ћеш ти требати
- 1 паприка (жута)
- 1 гомила репа зеленила
- 1 борова јагода (свежа)
- 1 гуава (свежа)
Како да се направи
Исперите све ове намирнице прије употребе. Смањите величину препоручену за вашу машину сокова. Сок и попијте ово укусно мешање одмах за најбоље прехрамбене предности!
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 274 |
| Укупно масти | 3 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 20 мг |
| Угљени хидрати | 61 г |
| Дијетска влакна | 20 г |
| Беланчевина | 8 г |