Безгробни вегански цоусцоус цереал рецепт са воћним укусима! Кускус чини брз и лаган вегетаријански или вегански доручак алтернативан обрађеним житарицама или ако вам је досадно овсена каша. Испробајте ово пуњење и задовољавате кускус наранџе и банане за доручак. Такође је практично без масноће!
Ако желите да имате кускуз за доручак, да ли сте пробали да имате кино за доручак ? Апсолутно би требало!
Шта ћеш ти требати
- 1 чаша воде
- 1 чаша поморанџе
- 1 шоља кускус
- 1 банана, резане
- цимета и мушкатног орашчића, по укусу
- јаворни сируп, по укусу
Како да се направи
Топлотна вода и сок од наранџе док се скоро не урем у мали тепих. Додајте кускус, покријте и искључите топлоту.
Дозволите да седнете 5-10 минута, све док кускус није мекан.
Додајте у резане банане и посијајте мало цимета и мушкатног орашчића и исперите једним додиром јаворовог сирупа.
Обавља три порције.
Информације о исхрани, по порција (од ЦалориеЦоунт):
Калорије: 306, Калорије од масти: 6
% Препоручена дневна вредност:
Укупно масноће: 0.7г, 1%
Холестерол: 0 мг, 0%
Натријум: 10 мг, 0%
Укупни угљени хидрати: 66.7г, 22%
Дијетално влакно: 4.1г, 16%
Протеини: 8.4г
Витамин А 4%, Витамин Ц 75%, Калцијум 3%, Гвожђе 5%
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 280 |
| Укупно масти | 1 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 12 мг |
| Угљени хидрати | 61 г |
| Дијетска влакна | 4 г |
| Беланчевина | 8 г |