Ови пшенични банана колачи су направљени од овсене каше, смеђи шећер и брашно од целог пшенице. Мало меда и сок од поморанџе их чини екстра влажним и даје им укус који се мало разликује од других рецептура за банане муффин.
Рецепт је упућен Вијећу за храну за пшеницу.
Шта ћеш ти требати
- 1/2 чаша поморанџе
- 1 жлица нарибаног наранџе
- 2 кашике биљног уља
- 2 јаја
- 1 чаша пире банане (око 2 банане)
- 1/4 чаша меда
- 1/4 чаша паковани смеђи шећер
- 2 шоље брзо кување зоб
- 1 шоље од брашна
- 2 кашичице прашка за пециво
- 1/2 кашичице соли
- Опционо: 1/2 шоље сецканог ораха (опционо)
Како да се направи
- Пећ на температури од 400 степени.
- Комбинујте сок од поморанџе, луковица, биљна уља, јаја, банане и мед у великој посуди за мешање. Добро промешати. У посебној посудици, комбинујте смеђи шећер, зоб, брашно, прашак за пецат, со и лупаке. Комбинујте са течним састојцима и благо мијешајте док се суви састојци не навлаже.
- Чаше за прскање са прскањем без спреја и попуните 3/4 пуне. Печемо 20 минута или до златно браон.
Калорије / Сервирање: 210
Нутритион: (укључује орахе) Једна посуда обезбеђује приближно 210 калорија, 6 г протеина, 33 г угљених хидрата, 3 г влакана, 7 г масти (2 г засићене), 37 мг холестерола, 22 мцг фолата, 1 мг гвожђа, 193 мг натријума .
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 167 |
| Укупно масти | 8 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 3 г |
| Холестерол | 35 мг |
| Натријум | 214 мг |
| Угљени хидрати | 23 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 3 г |